Run.GPS Community Server - nahe Reduzum (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Jogging

Ort:

Reduzum (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.69 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:16	9.18	06:32	0	0	135	97	158
0.50	0.50	02:54	10.34	05:48	0	0	168	152	185
1.00	0.50	02:33	11.76	05:06	0	0	172	162	183
1.50	0.50	02:30	12.00	05:00	0	0	178	166	187
2.00	0.50	03:30	8.57	07:00	0	0	174	149	189
2.50	0.50	02:36	11.54	05:12	0	0	175	164	190
3.00	0.50	02:57	10.17	05:54	0	0	182	168	193
3.50	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	179	172	191
4.00	0.50	03:51	7.79	07:42	0	0	158	137	178
4.50	0.19	03:45	3.08	19:28	0	0	142	128	170

Zeit

Datum/Zeit:

22.07.2014 21:19:00

Dauer:

0.00:30:49

Aktive Zeit:

0.00:28:21

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.87	10.48	05:43	0	0	149	97	185
0.00:05:00	05:00	0.89	10.68	05:37	0	0	174	162	187
0.00:10:00	05:00	0.82	9.82	06:07	0	0	173	149	189
0.00:15:00	05:00	0.91	10.86	05:31	0	0	180	168	193
0.00:20:00	05:00	0.77	9.26	06:29	0	0	175	146	191
0.00:25:00	05:00	0.43	5.16	11:37	0	0	149	129	170
0.00:30:00	00:49	0.00	0.26	50:55	0	0	130	128	132

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.13 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.93 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.82 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:34 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:03 /km

Max. Tempo:

03:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
27.04.2010	10.73	05:35
25.01.2011	10.30	05:50
09.11.2010	10.12	05:56
04.05.2010	9.97	06:01
11.05.2010	9.94	06:02
07.07.2011	9.88	06:04
23.06.2011	9.88	06:04
30.03.2014	9.46	06:21
Dieses Training	9.13	06:34

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

535 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

26 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

165.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

97 bpm

Max. Herzfrequenz:

193 bpm

Herzeffizienz:

0.92 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	2%
Aufwärmen 103 - 122 bpm	2%
Fettverbrennung 123 - 143 bpm	10%
Aerob 144 - 163 bpm	23%
Anaerob 164 - 184 bpm	50%
Maximum 185 - 205 bpm	14%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

119.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

233

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,38 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:01	0.61	9.13	06:34	0	0	137	97	158
2	0.00:00:39	0.18	16.45	03:39	0	0	165	152	184
3	0.00:01:29	0.23	9.28	06:28	7	6	175	164	185
4	0.00:00:40	0.17	14.91	04:01	7	7	170	162	181
5	0.00:01:29	0.24	9.56	06:17	0	0	175	168	183
6	0.00:00:41	0.18	15.52	03:52	0	0	176	167	185
7	0.00:01:28	0.21	8.70	06:54	0	0	179	167	188
8	0.00:00:40	0.17	15.06	03:59	10	8	174	166	185
9	0.00:01:31	0.16	6.39	09:23	0	0	173	152	188
10	0.00:00:38	0.18	16.76	03:35	0	0	165	149	186
11	0.00:01:30	0.21	8.20	07:19	10	9	181	167	190
12	0.00:00:37	0.17	16.08	03:44	0	0	171	163	185
13	0.00:01:32	0.22	8.34	07:12	3	18	181	171	191
14	0.00:00:40	0.17	15.41	03:54	0	0	182	174	191
15	0.00:01:27	0.20	8.07	07:26	0	0	180	168	192
16	0.00:00:39	0.18	16.14	03:43	0	0	179	170	192
17	0.00:01:30	0.20	7.91	07:35	0	0	180	173	193
18	0.00:00:38	0.16	14.55	04:07	12	14	178	172	188
19	0.00:04:01	0.53	7.85	07:39	19	19	163	137	192
20	0.00:04:00	0.34	5.08	11:49	0	14	151	129	170
21	0.00:00:38	0.00	0.00	00:00	0	14	130	125	133