Run.GPS Community Server - paar mal klein nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

paar mal klein

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

15.08 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:00	13.33	04:30	10	25	145	93	161
2.00	2.00	23:49	5.04	11:55	30	18	119	92	157
4.00	2.00	15:16	7.86	07:38	8	15	134	87	163
6.00	2.00	08:30	14.12	04:15	7	18	152	140	163
8.00	2.00	09:26	12.72	04:43	22	4	142	108	152
10.00	2.00	08:57	13.41	04:29	12	20	147	132	163
12.00	2.00	08:55	13.46	04:28	7	20	151	123	167
14.00	1.08	04:19	14.99	04:00	13	0	142	124	152

Zeit

Datum/Zeit:

15.02.2015 09:12:00

Dauer:

0.01:28:15

Aktive Zeit:

0.01:12:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.30	13.77	04:21	12	26	146	93	161
0.00:10:00	10:00	0.57	3.39	17:41	0	0	115	99	140
0.00:20:00	10:00	0.90	5.38	11:09	0	0	114	94	157
0.00:30:00	10:00	1.30	7.82	07:40	6	14	136	92	163
0.00:40:00	10:00	1.46	8.75	06:52	8	1	135	87	160
0.00:50:00	10:00	2.24	13.45	04:28	16	18	149	111	163
0.01:00:00	10:00	2.02	12.11	04:57	13	20	146	108	163
0.01:10:00	10:00	2.46	14.75	04:04	15	7	145	123	167
0.01:20:00	08:15	1.84	13.39	04:29	14	15	148	124	166

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.25 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.42 km/h

Max. Geschwindigkeit:

25.63 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:51 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:50 /km

Max. Tempo:

02:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 15 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
2x Gross flach 31.01.2014	14.49	04:08
LL @Ricken Mittagspause effizent nutze 😎 15.01.2019	14.43	04:10
7 Runden 27.01.2017	13.96	04:18
LL Ricken #übermittagsgjufel 14.02.2018	13.43	04:28
LL 7 Runden 24.01.2017	13.28	04:31
2x gross direkt 18.12.2013	13.15	04:34
LL Ricken 16.01.2021	13.11	04:35
Ricken Langlauf 3x Klein, 2x Mittel 13.02.2018	12.99	04:37
Dieses Training	10.25	05:51

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

769 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

56 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

81 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

1.25 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	1%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	21%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	14%
Aerob 137 - 155 bpm	48%
Anaerob 156 - 175 bpm	16%
Maximum 176 - 195 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

41.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

218

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,98 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:58	0.00:15:13	2.41	792	0
2	01:04	0.00:17:13	2.47	798	0
3	00:46	0.00:24:52	2.90	792	0
4	02:03	0.00:29:32	3.27	795	0
5	01:14	0.00:34:39	3.86	794	0
6	02:12	0.00:41:27	5.00	793	0
7	01:03	0.00:45:25	5.14	796	0
8	00:45	0.00:46:40	5.17	797	0
9	00:32	0.00:58:21	5.57	794	0
∑	10:37