Run.GPS Community Server - mit Beni nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

mit Beni

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

15.63 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:07	9.90	06:03	30	6	124	75	151
2.00	2.00	13:30	8.89	06:45	13	46	133	108	162
4.00	2.00	11:26	10.50	05:43	22	14	134	106	152
6.00	2.00	18:51	6.37	09:26	8	24	116	75	136
8.00	2.00	08:30	14.12	04:15	29	0	122	113	133
10.00	2.00	12:34	9.55	06:17	12	38	134	107	156
12.00	2.00	11:08	10.78	05:34	20	13	129	96	154
14.00	1.63	09:08	10.70	05:37	13	10	128	96	153

Zeit

Datum/Zeit:

28.12.2012 14:25:00

Dauer:

0.01:37:21

Aktive Zeit:

0.01:18:27

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.69	10.11	05:56	30	7	122	75	144
0.00:10:00	10:00	1.68	10.07	05:58	13	22	132	108	162
0.00:20:00	10:00	1.52	9.09	06:36	10	32	138	112	152
0.00:30:00	10:00	1.57	9.43	06:22	20	10	127	106	145
0.00:40:00	10:00	1.25	7.51	07:59	5	15	121	75	136
0.00:50:00	10:00	1.43	8.55	07:01	20	10	117	81	134
0.01:00:00	10:00	1.79	10.76	05:35	12	20	129	113	156
0.01:10:00	10:00	1.67	10.04	05:59	13	20	127	107	146
0.01:20:00	10:00	1.83	10.97	05:28	19	11	131	96	154
0.01:30:00	07:21	1.21	9.85	06:06	9	9	128	96	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.63 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.95 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.40 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:14 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:01 /km

Max. Tempo:

01:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
2x Gross flach 31.01.2014	14.49	04:08
LL @Ricken Mittagspause effizent nutze 😎 15.01.2019	14.43	04:10
7 Runden 27.01.2017	13.96	04:18
LL 7 Runden 24.01.2017	13.28	04:31
2x gross direkt 18.12.2013	13.15	04:34
Ricken Langlauf 3x Klein, 2x Mittel 13.02.2018	12.99	04:37
Ricken 02.12.2013	12.90	04:39
2x Gross flach 04.02.2014	12.76	04:42
Dieses Training	9.63	06:14

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

750 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

56 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

127.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

162 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

68.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

244

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,92 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:59	0.00:00:23	0.00	834	0
2	00:40	0.00:18:08	2.97	830	0
3	01:22	0.00:32:25	5.35	832	0
4	05:16	0.00:47:00	7.69	839	0
5	00:44	0.00:53:49	7.78	844	0
6	01:29	0.01:22:56	13.30	838	0
7	00:34	0.01:30:26	14.45	841	0
8	00:53	0.01:32:02	14.63	845	0
∑	11:57