Run.GPS Community Server - Vorbereitung City-Lauf nahe Biemenhorst (Germany)

Überblick

Titel:

Vorbereitung City-Lauf

Sportler:

michael.boh.de

Sportart:

Jogging

Ort:

Biemenhorst (Germany)

Beschreibung:

Langsamer Dauerlauf

Distanz

Distanz:

11.23 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	09:32	6.29	09:32	13	16	0	0	0
1.00	1.00	07:46	7.73	07:46	0	0	0	0	0
2.00	1.00	07:43	7.78	07:43	0	0	0	0	0
3.00	1.00	08:02	7.47	08:02	13	19	0	0	0
4.00	1.00	07:50	7.66	07:50	0	0	0	0	0
5.00	1.00	07:51	7.64	07:51	0	0	0	0	0
6.00	1.00	08:12	7.32	08:12	21	25	0	0	0
7.00	1.00	07:42	7.79	07:42	0	0	0	0	0
8.00	1.00	08:27	7.10	08:27	21	18	0	0	0
9.00	1.00	07:05	8.47	07:05	6	15	0	0	0
10.00	1.00	07:29	8.02	07:29	0	0	0	0	0
11.00	0.23	01:33	9.04	06:38	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

05.04.2008 16:10:00

Dauer:

0.01:29:15

Aktive Zeit:

0.01:28:26

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.09	6.56	09:09	13	16	0	0	0
0.00:10:00	10:00	1.29	7.76	07:44	27	22	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.26	7.54	07:57	15	23	0	0	0
0.00:30:00	10:00	1.27	7.60	07:54	17	28	0	0	0
0.00:40:00	10:00	1.27	7.60	07:53	63	47	0	0	0
0.00:50:00	10:00	1.24	7.41	08:06	13	18	0	0	0
0.01:00:00	10:00	1.24	7.42	08:05	27	20	0	0	0
0.01:10:00	10:00	1.38	8.28	07:15	11	15	0	0	0
0.01:20:00	09:15	1.20	7.82	07:41	25	23	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.55 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.62 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.16 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:57 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:52 /km

Max. Tempo:

04:34 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vorber 10 km Hamminkeln 05.06.2008	9.55	06:17
Vorber. 10 km Hamminkeln 02.08.2008	9.03	06:38
Vorbereitung City-Lauf 10.04.2008	9.02	06:39
Vorbereitung City-Lauf 27.03.2008	8.80	06:49
Vorber. 10 km Hamminkeln 03.07.2008	8.29	07:14
Vorber. 10 km Hamminkeln 17.07.2008	8.25	07:17
Laufgruppe Flender 08.05.2008	8.05	07:27
Vorber. 10 km Hamminkeln 20.07.2008	7.73	07:46
Dieses Training	7.55	07:57

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1250 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

54 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:27:26	3.31	7.23	08:18	0	0	0	0	0
2	0.00:27:52	3.51	7.55	07:57	0	0	0	0	0
3	0.00:33:52	4.42	7.83	07:40	0	0	0	0	0
4	0.00:00:04	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0