Run.GPS Community Server - Violet hill & twins trail run nahe Wong Chuk Hang Kau Wai (Hong Kong)

Überblick

Titel:

Violet hill & twins trail run

Sportler:

irish126

Sportart:

Jogging

Ort:

Wong Chuk Hang Kau Wai (Hong Kong)

Beschreibung:

Parkview-violet hill-twins & back

Distanz

Distanz:

9.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	16:11	3.71	16:11	0	0	0	0	0
1.00	1.00	10:41	5.62	10:41	0	0	0	0	0
2.00	1.00	06:51	8.76	06:51	0	0	0	0	0
3.00	1.00	06:46	8.87	06:46	0	0	0	0	0
4.00	1.00	19:35	3.06	19:35	0	0	0	0	0
5.00	1.00	20:42	2.90	20:42	0	0	0	0	0
6.00	1.00	25:48	2.33	25:48	0	0	0	0	0
7.00	1.00	23:09	2.59	23:09	0	0	0	0	0
8.00	1.00	12:36	4.76	12:36	0	0	0	0	0
9.00	0.32	02:38	7.36	08:09	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

28.05.2010 18:33:00

Dauer:

0.02:25:03

Aktive Zeit:

0.01:34:16

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	1.39	4.16	14:26	0	0	0	0	0
0.00:20:00	20:00	2.56	7.69	07:48	0	0	0	0	0
0.00:40:00	20:00	1.05	3.16	19:00	0	0	0	0	0
0.01:00:00	20:00	0.97	2.90	20:42	0	0	0	0	0
0.01:20:00	20:00	0.91	2.72	22:03	0	0	0	0	0
0.01:40:00	20:00	0.77	2.30	26:07	0	0	0	0	0
0.02:00:00	20:00	1.16	3.49	17:11	0	0	0	0	0
0.02:20:00	05:03	0.52	6.15	09:46	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

3.86 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

5.93 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.75 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

15:34 /km

Durchschnittstempo aktiv:

10:07 /km

Max. Tempo:

03:23 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
china ocean spring hotel 10k 13.07.2010	7.95	07:33
HK Trail 1 & 2 - mike June 21 21.06.2010	7.15	08:24
bowen rd to blacks link to violet hill 01.04.2010	5.92	10:09
wan chai gap loop 19.05.2010	5.43	11:03
05.04.2010	4.27	14:03
Dieses Training	3.86	15:34

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

703 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

43 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:16:09	1.00	3.72	16:08	0	0	0	0	0
2	0.00:10:41	1.00	5.62	10:41	0	0	0	0	0
3	0.00:06:52	1.00	8.77	06:50	0	0	0	0	0
4	0.00:06:49	1.00	8.80	06:49	0	0	0	0	0
5	0.00:19:45	1.00	3.04	19:44	0	0	0	0	0
6	0.00:20:37	1.00	2.91	20:37	0	0	0	0	0
7	0.00:25:42	1.01	2.35	25:32	0	0	0	0	0
8	0.00:23:09	1.00	2.60	23:05	0	0	0	0	0
9	0.00:12:45	1.00	4.71	12:44	0	0	0	0	0
10	0.00:02:29	0.30	7.27	08:15	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:52	0.00:25:14	0.00	0	0
2	02:01	0.00:41:52	1.47	0	0
3	04:24	0.01:05:21	4.61	0	0
4	01:14	0.01:09:49	4.64	0	0
5	04:47	0.01:11:17	4.69	0	0
6	02:33	0.01:16:59	4.87	0	0
7	01:01	0.01:23:02	5.13	0	0
8	01:46	0.01:26:01	5.26	0	0
9	00:46	0.01:37:24	5.84	0	0
10	01:08	0.01:41:59	6.05	0	0
11	02:15	0.01:52:20	6.63	0	0
12	01:46	0.01:55:36	6.70	0	0
13	01:07	0.01:57:50	6.77	0	0
14	04:33	0.02:01:04	6.89	0	0
15	00:58	0.02:05:41	6.97	0	0
16	00:43	0.02:07:19	7.03	0	0
17	03:07	0.02:08:51	7.10	0	0
18	00:58	0.02:16:34	7.47	0	0
19	03:52	0.02:24:21	7.86	0	0
20	00:34	0.02:44:27	9.13	0	0
∑	42:25