Run.GPS Community Server - Mostalm mit Lisa, zaach nahe Salmannsdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Mostalm mit Lisa, zaach

Sportler:

speedym

Sportart:

Mountainbiken

Ort:

Salmannsdorf (Austria)

Beschreibung:

Trotz der geringen km Zahl war sehr anstrengend. Rast bei der Mostalm, kalt.

Distanz

Distanz:

18.94 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	21:41	5.53	10:51	4	159	119	87	151
2.00	2.00	20:14	5.93	10:07	12	77	122	94	138
4.00	2.00	10:39	11.27	05:20	30	18	122	103	155
6.00	2.00	49:41	2.42	24:50	80	19	102	74	152
8.00	2.00	15:22	7.81	07:41	170	68	114	91	137
10.00	2.00	15:46	7.61	07:53	15	63	126	102	137
12.00	2.00	15:44	7.63	07:52	74	69	130	107	147
14.00	2.00	09:40	12.41	04:50	56	7	125	111	151
16.00	2.00	14:15	8.42	07:08	31	46	126	108	151
18.00	0.94	03:22	16.74	03:35	0	0	114	100	128

Zeit

Datum/Zeit:

05.10.2014 12:36:00

Dauer:

0.02:56:31

Aktive Zeit:

0.02:07:03

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	1.88	5.65	10:37	4	150	119	87	151
0.00:20:00	20:00	1.96	5.87	10:13	27	86	122	94	139
0.00:40:00	20:00	3.23	9.68	06:12	67	47	122	103	155
0.01:00:00	20:00	0.01	0.03	20:19	0	0	92	74	121
0.01:20:00	20:00	0.53	1.60	37:35	0	0	98	76	137
0.01:40:00	20:00	2.50	7.49	08:01	200	77	113	90	137
0.02:00:00	20:00	2.93	8.79	06:50	91	67	125	107	147
0.02:20:00	20:00	3.20	9.60	06:15	73	65	129	111	151
0.02:40:00	16:31	2.71	9.83	06:06	62	45	123	100	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.44 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.94 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.67 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

09:19 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:42 /km

Max. Tempo:

01:57 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Mountainbiken 19 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Haus-Straße-Sophienalpe-Wiesen 15.06.2014	11.85	05:04
Wien: Haus - Kasgraben- Schottenhof-Haus 06.06.2015	9.71	06:11
03.04.2010	9.43	06:22
Dieses Training	6.44	09:19

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1958 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal)

ActivePoints :

106 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

120.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

72 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

0.89 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	5%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	14%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	51%
Aerob 130 - 149 bpm	30%
Anaerob 150 - 164 bpm	1%
Maximum 165 - 182 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

106.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

204

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,39 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:10:51	1.00	5.55	10:49	0	0	118	86	132
2	0.00:10:47	1.00	5.56	10:47	159	5	126	99	152
3	0.00:13:00	1.01	4.64	12:56	206	11	122	94	138
4	0.00:07:21	1.00	8.15	07:22	139	8	126	109	137
5	0.00:07:04	1.01	8.57	07:00	158	4	127	106	139
6	0.00:03:37	1.00	16.62	03:37	158	26	119	100	157
7	0.00:04:33	1.00	13.17	04:33	177	41	124	107	152
8	0.00:45:03	1.00	1.33	45:07	161	82	99	72	139
9	0.00:06:32	1.00	9.19	06:32	158	244	104	89	124
10	0.00:08:53	1.00	6.77	08:52	227	165	126	113	137
11	0.00:12:05	1.00	4.97	12:04	281	49	130	102	142
12	0.00:03:39	1.00	16.39	03:40	212	65	124	108	135
13	0.00:06:45	1.00	8.88	06:45	175	134	127	106	147
14	0.00:09:00	1.02	6.79	08:50	230	64	137	119	148
15	0.00:04:11	1.00	14.35	04:11	171	90	130	110	153
16	0.00:05:31	1.00	10.85	05:32	171	102	125	112	144
17	0.00:06:39	1.00	9.03	06:39	196	83	129	107	152
18	0.00:07:38	1.00	7.85	07:39	218	80	127	108	155

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:55	0.00:05:27	0.52	358	0
2	05:30	0.00:26:43	2.49	509	0
3	38:34	0.00:58:08	7.07	502	0
4	02:26	0.01:58:53	10.11	369	0
5	00:49	0.02:48:30	17.39	351	0
∑	48:14