Run.GPS Community Server - Entreno La Guía nahe El Plan (Spain)

Überblick

Titel:

Entreno La Guía

Sportler:

dmd

Sportart:

Jogging

Ort:

El Plan (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

21.34 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:15	11.71	05:08	10	16	125	82	136
2.00	2.00	10:16	11.69	05:08	17	7	122	109	129
4.00	2.00	10:36	11.32	05:18	5	12	124	113	136
6.00	2.00	11:30	10.43	05:45	8	11	122	114	134
8.00	2.00	10:20	11.61	05:10	14	5	128	121	136
10.00	2.00	10:04	11.92	05:02	6	19	123	113	136
12.00	2.00	09:14	13.00	04:37	13	11	116	107	127
14.00	2.00	09:03	13.26	04:32	21	17	117	110	122
16.00	2.00	10:00	12.00	05:00	120	118	110	83	125
18.00	2.00	08:18	14.46	04:09	17	19	133	120	155
20.00	1.34	05:23	14.98	04:00	6	9	149	146	157

Zeit

Datum/Zeit:

25.12.2016 11:51:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:45:05

Aktive Zeit:

0.01:44:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.00	11.98	05:01	9	16	125	82	136
0.00:10:00	10:00	1.93	11.60	05:10	20	7	122	109	129
0.00:20:00	10:00	1.86	11.18	05:22	3	12	124	113	136
0.00:30:00	10:00	1.74	10.47	05:44	7	7	121	114	133
0.00:40:00	10:00	1.91	11.43	05:15	10	4	126	121	136
0.00:50:00	10:00	1.95	11.67	05:08	10	14	127	113	136
0.01:00:00	10:00	2.10	12.62	04:45	6	17	117	107	127
0.01:10:00	10:00	2.23	13.36	04:29	21	16	116	110	122
0.01:20:00	10:00	1.99	11.94	05:01	121	118	110	83	125
0.01:30:00	10:00	2.38	14.25	04:13	22	13	131	107	155
0.01:40:00	05:05	1.26	14.85	04:02	2	9	150	146	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.19 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.42 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

02:56 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Media de Torre Pacheco 11.12.2016	14.38	04:10
Media Maratón de Torrepacheco 11.12.2011	13.94	04:18
V Medio Maratón Molina de Segura 08.01.2017	13.89	04:19
Media Maratón Torre-Pacheco 14.12.2014	13.75	04:22
Media Maratón Cartagena 01.03.2015	13.48	04:27
22.01.2017	13.30	04:31
Media Marató Santa Pola 2015 18.01.2015	13.18	04:33
04.03.2012	13.17	04:33
Dieses Training	12.19	04:55

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1093 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

70 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

124.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

1.63 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	4%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	52%
Aerob 126 - 143 bpm	33%
Anaerob 144 - 161 bpm	10%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

168.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

264

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,21 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:30:00	5.79	11.59	05:11	36	32	125	82	136
2	0.00:30:01	5.58	11.16	05:23	27	28	125	113	136
3	0.00:30:00	6.32	12.64	04:45	45	42	114	82	127
4	0.00:14:58	3.63	14.55	04:07	23	24	139	107	157
5	0.00:00:04	0.02	12.79	04:41	0	0	146	146	146

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:07	0.00:35:36	6.82	108	0
2	00:05	0.01:25:18	16.86	114	0
3	00:06	0.01:26:21	16.93	116	0
4	00:05	0.01:41:45	20.51	108	0
∑	00:23