Run.GPS Community Server - Doble entreno SR nahe Verdolay (Spain)

Überblick

Titel:

Doble entreno SR

Sportler:

dmd

Sportart:

Jogging

Ort:

Verdolay (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

22.74 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:59	12.02	05:00	9	41	121	53	175
2.00	2.00	10:36	11.32	05:18	6	71	136	130	143
4.00	2.00	09:54	12.12	04:57	11	51	140	135	148
6.00	2.00	09:06	13.19	04:33	52	29	136	130	143
8.00	2.00	08:03	14.91	04:01	81	8	132	127	142
10.00	2.00	11:34	10.37	05:47	9	41	116	74	143
12.00	2.00	11:13	10.70	05:36	0	73	129	123	134
14.00	2.00	09:18	12.90	04:39	37	35	132	124	139
16.00	2.00	12:16	9.78	06:08	67	13	112	100	125
18.00	2.00	09:33	12.57	04:47	64	3	118	109	126
20.00	2.00	09:28	12.68	04:44	13	25	132	116	143
22.00	0.74	04:34	9.67	06:12	0	0	116	115	118

Zeit

Datum/Zeit:

30.03.2016 19:27:00

Dauer:

0.01:55:39

Aktive Zeit:

0.01:55:21

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.05	12.29	04:53	10	41	121	53	175
0.00:10:00	10:00	1.89	11.33	05:18	5	69	136	130	142
0.00:20:00	10:00	1.98	11.90	05:02	10	52	141	135	148
0.00:30:00	10:00	2.21	13.25	04:32	58	27	135	130	143
0.00:40:00	10:00	2.35	14.12	04:15	83	12	129	74	143
0.00:50:00	10:00	1.67	10.03	05:59	3	52	117	109	130
0.01:00:00	10:00	1.81	10.87	05:31	2	57	129	123	134
0.01:10:00	10:00	2.10	12.60	04:46	37	38	132	124	139
0.01:20:00	10:00	1.62	9.71	06:11	43	13	112	100	124
0.01:30:00	10:00	2.04	12.24	04:54	92	12	116	102	126
0.01:40:00	10:00	2.13	12.80	04:41	14	25	132	123	143
0.01:50:00	05:39	0.88	9.37	06:24	0	0	116	115	120

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.80 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.83 km/h

Max. Geschwindigkeit:

22.63 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:04 /km

Max. Tempo:

02:39 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Media de Torre Pacheco 11.12.2016	14.38	04:10
Media Maratón de Torrepacheco 11.12.2011	13.94	04:18
V Medio Maratón Molina de Segura 08.01.2017	13.89	04:19
Media Maratón Torre-Pacheco 14.12.2014	13.75	04:22
Media Maratón Cartagena 01.03.2015	13.48	04:27
Media Marató Santa Pola 2015 18.01.2015	13.18	04:33
III Cross Calas de Bolnuevo 31.01.2016	12.83	04:41
16.04.2016	12.27	04:53
Dieses Training	11.80	05:05

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1228 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

80 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

126.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

53 bpm

Max. Herzfrequenz:

175 bpm

Herzeffizienz:

1.55 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	2%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	6%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	32%
Aerob 126 - 143 bpm	57%
Anaerob 144 - 161 bpm	3%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

158.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

202

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,25 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:48:43	10.29	12.67	04:44	200	163	133	53	175
2	0.00:30:27	5.64	11.11	05:24	341	185	124	74	141
3	0.00:08:02	1.26	9.41	06:23	355	197	118	100	131
4	0.00:22:25	4.64	12.40	04:50	357	329	121	100	143
5	0.00:06:00	0.91	9.12	06:35	376	342	117	113	134

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:05	0.00:01:00	0.15	102	0
2	00:01	0.01:07:13	10.29	116	0
3	00:00	0.01:41:21	16.56	214	0
4	00:04	0.01:45:23	17.16	213	0
5	00:01	0.02:08:35	21.82	119	0
∑	00:11