Run.GPS Community Server - 5x5 GA1/GA2 nahe Gommiswald (Switzerland)

Überblick

Titel:

5x5 GA1/GA2

Sportler:

speedsu

Sportart:

Rollerbladen

Ort:

Gommiswald (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

7.65 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:29	9.25	06:29	0	63	145	116	156
1.00	1.00	03:41	16.29	03:41	0	0	146	138	154
2.00	1.00	04:55	12.20	04:55	25	23	167	161	173
3.00	1.00	04:56	12.16	04:56	0	0	143	133	157
4.00	1.00	04:47	12.54	04:47	7	6	166	148	171
5.00	1.00	23:51	2.52	23:51	16	39	150	132	172
6.00	1.00	06:41	8.98	06:41	0	0	165	148	175
7.00	0.65	05:45	6.76	08:53	0	0	138	131	150

Zeit

Datum/Zeit:

03.01.2015 08:48:00

Dauer:

0.01:01:10

Aktive Zeit:

0.00:29:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.62	7.47	08:02	0	0	145	116	156
0.00:05:00	05:00	1.33	15.97	03:45	14	17	146	138	154
0.00:10:00	05:00	1.09	13.05	04:36	25	24	166	145	173
0.00:15:00	05:00	0.96	11.52	05:13	0	0	143	133	157
0.00:20:00	05:00	1.04	12.45	04:49	7	5	165	148	171
0.00:25:00	05:00	0.57	6.80	08:50	0	0	143	132	155
0.00:30:00	05:00	0.00	0.00	00:00	0	0	166	143	172
0.00:35:00	05:00	0.00	0.01	04:53	0	0	144	137	156
0.00:40:00	05:00	0.00	0.02	36:44	0	0	162	140	171
0.00:45:00	05:00	0.60	7.22	08:18	0	0	142	135	150
0.00:50:00	05:00	0.77	9.28	06:28	0	0	170	158	175
0.00:55:00	05:00	0.58	7.00	08:34	0	0	139	133	157
0.01:00:00	01:10	0.08	4.21	14:14	0	0	136	131	142

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.50 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.77 km/h

Max. Geschwindigkeit:

25.71 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:48 /km

Max. Tempo:

02:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rollerbladen 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.09.2009	26.10	02:18
25.01.2010	18.74	03:12
Uznach mit Fitnesstiefel 19.01.2010	18.55	03:14
Uznach mit Fitnesskates 08.01.2010	18.30	03:17
13.06.2012	16.80	03:34
einzelzeitfahren 16.07.2011	14.04	04:16
Technik 1 15.04.2014	13.22	04:32
Benken SG warmup 08.06.2017	12.49	04:48
Dieses Training	7.50	08:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

634 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

46 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

152.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

116 bpm

Max. Herzfrequenz:

176 bpm

Herzeffizienz:

0.82 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	0%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	0%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	7%
Aerob 137 - 155 bpm	55%
Anaerob 156 - 175 bpm	37%
Maximum 176 - 195 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

70.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

218

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,76 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:10:02	1.95	11.66	05:09	67	14	147	116	156
2	0.00:10:00	2.02	12.13	04:57	53	42	155	133	173
3	0.00:09:59	1.63	9.77	06:08	39	62	156	131	171
4	0.00:10:04	0.00	0.00	00:00	26	43	156	137	174
5	0.00:20:00	1.96	5.88	10:12	100	60	152	133	176

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:24	0.00:00:20	0.01	390	0
2	02:29	0.00:12:21	2.45	449	0
3	00:31	0.00:21:11	4.21	456	0
4	01:16	0.00:21:59	4.33	456	0
5	16:38	0.00:29:22	5.60	452	0
6	00:38	0.00:47:13	5.78	470	0
7	00:42	0.00:50:12	6.21	473	0
8	00:56	0.00:54:43	6.95	470	0
9	01:08	0.00:57:56	7.32	487	0
10	01:06	0.00:59:23	7.49	497	0
∑	27:48