Run.GPS Community Server - 20km mit 4:45-4:55min/km nahe Hausen (Germany)

Überblick

Titel:

20km mit 4:45-4:55min/km

Sportler:

carpe_diem

Sportart:

Jogging

Ort:

Hausen (Germany)

Beschreibung:

Ziel erreicht! asics ds trainer19, 82.5kg, 8.2°C, Ultragel nach 10km

Distanz

Distanz:

20.08 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:49	11.09	05:25	27	7	0	0	0
2.00	2.00	09:35	12.52	04:48	17	21	0	0	0
4.00	2.00	09:54	12.12	04:57	18	31	0	0	0
6.00	2.00	09:41	12.39	04:51	27	36	0	0	0
8.00	2.00	09:45	12.31	04:53	21	13	0	0	0
10.00	2.00	12:25	9.66	06:13	22	17	0	0	0
12.00	2.00	09:30	12.63	04:45	15	20	0	0	0
14.00	2.00	09:38	12.46	04:49	11	17	0	0	0
16.00	2.00	09:56	12.08	04:58	19	7	0	0	0
18.00	2.00	10:04	11.92	05:02	25	38	0	0	0
20.00	0.08	00:43	6.60	09:06	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

22.03.2016 18:46:00

Dauer:

0.01:42:05

Aktive Zeit:

0.01:38:29

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.87	11.22	05:21	27	10	0	0	0
0.00:10:00	10:00	2.08	12.47	04:49	17	17	0	0	0
0.00:20:00	10:00	2.02	12.13	04:57	18	31	0	0	0
0.00:30:00	10:00	2.03	12.17	04:56	27	36	0	0	0
0.00:40:00	10:00	2.03	12.19	04:55	21	16	0	0	0
0.00:50:00	10:00	1.59	9.54	06:17	20	11	0	0	0
0.01:00:00	10:00	2.06	12.39	04:51	15	18	0	0	0
0.01:10:00	10:00	2.03	12.18	04:55	10	17	0	0	0
0.01:20:00	10:00	2.02	12.13	04:57	19	10	0	0	0
0.01:30:00	10:00	2.06	12.35	04:52	18	38	0	0	0
0.01:40:00	02:05	0.28	8.11	07:24	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.80 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.23 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.81 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

03:11 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Intervalle 3min 80%, 1.5min70% 15.04.2013	15.18	03:57
HM Griesheimer Straßenlauf 15.04.2012	12.77	04:42
Quellenhalbmarathon 15.09.2013	12.62	04:45
Quellen-Halbmarathon 09.09.2012	12.52	04:48
Karbener Stadtlauf Halbmarathon 14.08.2011	12.00	05:00
4. Quellenhalbmarathon Bad Vilbel 11.09.2011	11.99	05:00
Dieses Training	11.80	05:05
12. Quellenhabmathon 15.09.2019	11.74	05:07

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1877 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

95 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:52	1.00	10.22	05:52	0	0	0	0	0
2	0.00:04:54	1.00	12.25	04:54	6	26	0	0	0
3	0.00:04:48	1.00	12.50	04:48	20	19	0	0	0
4	0.00:04:52	1.01	12.39	04:51	24	20	0	0	0
5	0.00:04:58	1.00	12.10	04:58	32	29	0	0	0
6	0.00:04:52	1.00	12.34	04:52	25	33	0	0	0
7	0.00:04:57	1.00	12.14	04:57	8	48	0	0	0
8	0.00:04:50	1.00	12.45	04:49	41	40	0	0	0
9	0.00:04:55	1.00	12.21	04:55	9	59	0	0	0
10	0.00:04:48	1.00	12.51	04:48	21	27	0	0	0
11	0.00:07:27	1.00	8.07	07:26	17	40	0	0	0
12	0.00:05:03	1.00	11.88	05:03	22	51	0	0	0
13	0.00:04:37	1.01	13.04	04:36	20	60	0	0	0
14	0.00:04:51	1.00	12.36	04:51	15	65	0	0	0
15	0.00:04:51	1.00	12.39	04:51	8	69	0	0	0
16	0.00:04:52	1.00	12.32	04:52	25	65	0	0	0
17	0.00:04:58	1.01	12.14	04:57	17	71	0	0	0
18	0.00:05:02	1.01	12.01	05:00	19	69	0	0	0
19	0.00:04:54	1.00	12.24	04:54	36	86	0	0	0
20	0.00:05:23	1.00	11.16	05:23	25	96	0	0	0
21	0.00:00:12	0.02	4.72	12:43	11	86	0	0	0