Run.GPS Community Server - ひさびさ土手ラン nahe Kawasaki (Japan)

Überblick

Titel:

ひさびさ土手ラン

Sportler:

takewune

Sportart:

Jogging

Ort:

Kawasaki (Japan)

Beschreibung:

JOG

Distanz

Distanz:

16.14 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	01:04	112.50	00:32	0	0	0	0	0
2.00	2.00	14:15	8.42	07:08	0	0	52	0	173
4.00	2.00	16:52	7.11	08:26	0	0	116	80	168
6.00	2.00	11:02	10.88	05:31	0	0	115	70	146
8.00	2.00	11:46	10.20	05:53	0	0	135	114	151
10.00	2.00	10:27	11.48	05:13	0	0	119	100	168
12.00	2.00	11:08	10.78	05:34	0	0	142	100	166
14.00	2.00	13:20	9.00	06:40	0	0	150	103	166
16.00	0.14	10:47	0.76	19:21	0	0	152	152	152
18.00	-1.86	11:03	-10.12	00:00	0	0	152	152	152

Zeit

Datum/Zeit:

05.02.2011 03:10:00

Dauer:

0.01:51:48

Aktive Zeit:

0.01:34:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	3.46	20.75	02:54	0	0	30	0	64
0.00:10:00	10:00	0.83	5.00	12:01	0	0	90	0	173
0.00:20:00	10:00	1.50	9.03	06:39	0	0	123	82	139
0.00:30:00	10:00	1.64	9.84	06:06	0	0	109	70	146
0.00:40:00	10:00	1.75	10.52	05:42	0	0	130	74	149
0.00:50:00	10:00	1.80	10.81	05:33	0	0	138	100	168
0.01:00:00	10:00	1.86	11.14	05:23	0	0	104	100	166
0.01:10:00	10:00	1.65	9.87	06:05	0	0	159	103	166
0.01:20:00	10:00	1.57	9.41	06:22	0	0	152	152	152
0.01:30:00	10:00	1.80	10.82	05:33	0	0	152	152	152
0.01:40:00	10:00	1.19	7.14	08:24	0	0	152	152	152
0.01:50:00	01:48	0.06	1.92	31:11	0	0	152	152	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.66 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.20 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.05 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:56 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:53 /km

Max. Tempo:

03:19 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
08.09.2009	10.50	05:43
08.05.2010	9.98	06:01
15.03.2015	9.41	06:22
28.03.2010	9.05	06:38
01.12.2013	8.93	06:43
Dieses Training	8.66	06:56
土手ラン（久々にちゃんと走った） 05.05.2011	8.53	07:02
03.01.2014	8.07	07:26

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1367 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

76 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

32 bpm

Max. Herzfrequenz:

175 bpm

Herzeffizienz:

1.10 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

132.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,28 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:31	0.00:00:21	0.00	0	0
2	04:33	0.00:01:55	0.04	0	0
3	00:54	0.00:14:10	0.76	0	0
4	02:45	0.00:18:24	1.17	0	0
5	01:01	0.00:22:54	1.40	0	0
6	00:32	0.00:32:23	2.86	0	0
7	00:32	0.01:04:25	8.51	0	0
8	02:41	0.01:50:37	16.12	0	0
∑	14:29