 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
05.01.2017 19:00:00,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
03.01.2017 19:00:00,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
31.12.2016 09:30:00,
Ostatni trening 2016
team of 2
300 DU
50 PC 70kg
75 Pull Up
100 burpee box jump over
75 HSPU
50 PC 70kg
100 ...,
17.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
11.33 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
28.12.2016 21:30:00,
warm up:
6 rounds
1 min row 18/15/16/16/17
1 min AB 13/10/14/10/13/12
1 min burpee 15/15/12/13/12/11
DL 3x5 ...,
17.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.50 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
27.12.2016 19:01:00,
warm up
buy in 100DU
tabata hand stand/hollow rock
cash out 20 CJ 20kg
every 90 s for 10 rounds
1x clean+split jerk
60-80kg ...,
12.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
12.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
27.12.2016 08:30:00,
warm up for Clean and Jerk
every 60s 1xCJ up to 70kg
5x1 split jerk 2x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 80kg failed,
12.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
6.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
26.12.2016 18:00:00,
1. warm up for snatch
2. every 30s for 30 rounds 1 snatch pull 50 kg
3. every 60s.for 10 rounds 1 snatch squat 50-60kg
4. back ...,
17.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.50 km/h
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Gewichtheben
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
24.12.2016 09:17:00,
0.11 km,
Dauer: 0.02:03:44,
Durchschnittsgeschw.:
0.05 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
17.12.2016 11:00:00,
1. Warm up.
2. Strenght:
Every 3 min. For 5 rounds:
-5 heavy back squat (4x80kg, 1x85kg)
- 6 sHSPU
- 3 MU
3.
Every 60 s ...,
15.00 km,
Dauer: 0.01:45:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.57 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
16.12.2016 19:15:00,
warm up for snatch
Every 75s 1 sbatch squat
1x40kg
4x50kg
3x55kg (+1 failed)
1x57,5 (+1 failed)
2x55kg
1x52,5
TC 12 ...,
15.00 km,
Dauer: 0.01:20:00,
Durchschnittsgeschw.:
11.25 km/h
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