Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.68 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	08:09	7.36	08:09	50	1	0	0	0
1.00	1.00	08:38	6.95	08:38	0	0	0	0	0
2.00	1.00	10:13	5.87	10:13	10	0	0	0	0
3.00	1.00	08:45	6.86	08:45	0	0	93	0	131
4.00	1.00	08:43	6.88	08:43	6	6	135	122	149
5.00	1.00	11:46	5.10	11:46	0	0	128	104	144
6.00	1.00	11:59	5.01	11:59	0	11	131	114	150
7.00	1.00	10:22	5.79	10:22	0	7	133	113	154
8.00	1.00	09:48	6.12	09:48	2	3	129	117	138
9.00	0.68	08:59	4.53	13:14	0	0	115	101	129

Zeit

Datum/Zeit:

11.05.2020 12:46:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:37:26

Aktive Zeit:

0.01:30:28

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.20	7.22	08:19	50	6	0	0	0
0.00:10:00	10:00	1.13	6.80	08:49	4	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.05	6.29	09:32	7	0	12	0	128
0.00:30:00	10:00	1.14	6.85	08:46	6	3	129	106	149
0.00:40:00	10:00	1.10	6.60	09:06	0	4	131	118	144
0.00:50:00	10:00	0.61	3.68	16:19	0	0	129	104	150
0.01:00:00	10:00	0.99	5.91	10:09	0	0	133	118	154
0.01:10:00	10:00	0.95	5.70	10:31	0	0	132	113	149
0.01:20:00	10:00	0.96	5.75	10:26	0	0	128	114	138
0.01:30:00	07:26	0.55	4.40	13:38	0	0	113	101	125

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

5.96 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.42 km/h

Max. Geschwindigkeit:

10.13 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

10:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:21 /km

Max. Tempo:

05:55 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.12.2013	12.71	04:43
03.03.2015	12.52	04:48
13.01.2014	12.52	04:48
26.12.2014	12.40	04:50
23.10.2013	12.36	04:51
25.12.2013	12.31	04:52
Running (...i do castoramy po żarówki) 01.02.2014	12.20	04:55
30.12.2013	12.19	04:55
Dieses Training	5.96	10:04

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1107 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

57 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

127.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

84 bpm

Max. Herzfrequenz:

154 bpm

Herzeffizienz:

0.78 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	1%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	14%
Aerob 119 - 135 bpm	64%
Anaerob 136 - 152 bpm	20%
Maximum 153 - 170 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

287.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

511

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,37 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:00:22	0.00	263	0
2	00:17	0.00:10:17	1.20	218	0
3	00:31	0.00:20:03	2.34	214	0
4	00:15	0.00:21:04	2.40	214	0
5	00:10	0.00:36:53	4.09	209	0
6	00:22	0.00:43:54	4.96	206	0
7	02:31	0.00:53:55	5.98	210	0
8	00:17	0.00:57:50	6.09	208	0
9	00:23	0.00:59:02	6.16	209	0
10	00:12	0.01:06:01	6.78	214	0
11	00:18	0.01:17:14	7.86	223	0
12	00:23	0.01:29:42	9.11	225	0
13	00:06	0.01:30:26	9.13	226	0
14	00:07	0.01:30:34	9.15	226	0
∑	06:09