Run.GPS Community Server - nahe Reduzum (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Jogging

Ort:

Reduzum (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.07 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	05:20	5.63	10:40	0	0	116	80	151
0.50	0.50	03:05	9.73	06:10	0	0	155	121	176
1.00	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	159	132	182
1.50	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	164	126	188
2.00	0.50	25:14	1.19	50:28	0	0	100	83	159
2.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	164	148	173
3.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	163	143	180
3.50	0.50	03:20	9.00	06:40	0	0	152	123	185
4.00	0.07	00:50	5.34	11:14	0	0	124	112	140

Zeit

Datum/Zeit:

06.07.2016 21:03:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:50:03

Aktive Zeit:

0.00:25:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.47	5.61	10:41	0	0	116	80	151
0.00:05:00	05:00	0.91	10.95	05:29	0	0	156	113	182
0.00:10:00	05:00	0.63	7.56	07:56	0	0	158	116	188
0.00:15:00	05:00	0.05	0.56	46:44	0	0	97	91	111
0.00:20:00	05:00	0.01	0.16	06:41	0	0	94	89	98
0.00:25:00	05:00	0.05	0.57	45:33	0	0	91	90	95
0.00:30:00	05:00	0.05	0.58	44:12	0	0	87	84	92
0.00:35:00	05:00	0.34	4.11	14:36	0	0	116	83	159
0.00:40:00	05:00	0.90	10.84	05:32	0	0	166	148	180
0.00:45:00	05:00	0.66	7.96	07:32	0	0	147	112	185

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.16 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

12:17 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:15 /km

Max. Tempo:

03:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07.10.2010	10.90	05:30
27.04.2010	10.73	05:35
11.02.2011	10.16	05:54
09.11.2010	10.12	05:56
04.05.2010	9.97	06:01
20.04.2010	9.95	06:02
14.12.2009	9.94	06:02
08.03.2011	9.85	06:05
Dieses Training	4.88	12:17

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

606 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

30 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

79 bpm

Max. Herzfrequenz:

188 bpm

Herzeffizienz:

0.63 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 99 bpm	37%
Aufwärmen 100 - 119 bpm	5%
Fettverbrennung 120 - 139 bpm	14%
Aerob 140 - 159 bpm	20%
Anaerob 160 - 179 bpm	19%
Maximum 180 - 200 bpm	5%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

225.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

377

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,71 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:03	0.31	8.93	06:43	0	0	111	79	151
2	0.00:03:14	0.20	3.63	16:32	0	0	119	87	152
3	0.00:01:20	0.31	13.74	04:22	0	0	149	118	172
4	0.00:01:47	0.19	6.37	09:25	0	0	159	125	176
5	0.00:01:15	0.31	14.88	04:02	14	6	156	132	180
6	0.00:01:38	0.19	6.90	08:42	3	7	162	135	182
7	0.00:01:04	0.30	16.54	03:38	0	1	163	134	184
8	0.00:02:19	0.20	5.19	11:34	0	1	160	126	188
9	0.00:24:05	0.30	0.75	20:00	14	16	93	80	127
10	0.00:01:09	0.20	10.41	05:46	0	1	151	133	158
11	0.00:01:24	0.30	12.66	04:44	0	1	165	157	173
12	0.00:01:31	0.20	7.87	07:37	0	1	162	148	174
13	0.00:01:16	0.30	14.43	04:09	15	12	167	147	179
14	0.00:01:41	0.20	6.94	08:39	14	1	160	143	180
15	0.00:01:37	0.30	11.09	05:25	14	1	168	144	185
16	0.00:01:42	0.20	7.05	08:31	14	1	136	123	158
17	0.00:00:51	0.07	5.04	11:54	14	1	127	112	141

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:15	0.00:03:44	0.42	0	0
2	00:08	0.00:14:20	1.97	3	0
3	14:21	0.00:15:14	2.01	1	0
4	08:45	0.00:29:37	2.11	-6	0
∑	24:29