Run.GPS Community Server - nahe Efang (China)

Überblick

Titel:

Sportler:

gyrocn

Sportart:

Jogging

Ort:

Efang (China)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.35 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	121	94	145
0.50	0.50	03:28	8.65	06:56	0	0	138	134	154
1.00	0.50	03:46	7.96	07:32	0	0	134	128	141
1.50	0.50	03:53	7.73	07:46	0	0	131	128	134
2.00	0.50	06:59	4.30	13:58	0	0	104	92	132
2.50	0.50	03:16	9.18	06:32	0	0	139	127	151
3.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	156	152	159
3.50	0.50	03:45	8.00	07:30	0	0	146	128	159
4.00	0.35	03:59	5.30	11:19	0	0	145	111	163

Zeit

Datum/Zeit:

10.01.2016 16:53:00

Dauer:

0.00:34:59

Aktive Zeit:

0.00:30:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.84	10.10	05:57	0	0	128	94	154
0.00:05:00	05:00	0.67	8.08	07:26	0	0	135	128	141
0.00:10:00	05:00	0.56	6.66	09:01	0	0	128	105	134
0.00:15:00	05:00	0.31	3.70	16:14	0	0	95	92	102
0.00:20:00	05:00	0.75	8.97	06:42	0	0	138	117	156
0.00:25:00	05:00	0.74	8.94	06:43	0	0	149	128	159
0.00:30:00	04:59	0.48	5.80	10:21	0	0	147	111	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.46 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.55 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.52 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:01 /km

Max. Tempo:

03:25 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.06.2016	10.28	05:50
05.04.2016	8.03	07:28
Dieses Training	7.46	08:03
08.07.2011	6.86	08:45
16.05.2013	6.32	09:30
08.11.2015	6.31	09:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

423 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

19 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

87 bpm

Max. Herzfrequenz:

164 bpm

Herzeffizienz:

0.95 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	17%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	9%
Aerob 126 - 143 bpm	49%
Anaerob 144 - 161 bpm	22%
Maximum 162 - 180 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

139.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

190

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,02 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:32	0.75	9.86	06:05	0	0	128	93	146
2	0.00:30:27	3.60	7.10	08:27	38	90	132	87	164
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:15	0.00:04:30	0.74	-5	0
2	00:21	0.00:15:13	2.07	-7	0
3	00:06	0.00:16:17	2.12	-9	0
4	00:16	0.00:16:30	2.13	-11	0
5	00:23	0.00:17:58	2.21	0	0
6	00:15	0.00:26:32	3.36	1	0
7	00:10	0.00:27:28	3.53	2	0
8	00:00	0.00:30:02	3.57	4	0
9	00:17	0.00:30:52	3.66	0	0
10	00:00	0.00:31:25	3.68	-3	0
11	00:15	0.00:31:59	3.76	-6	0
12	00:19	0.00:35:23	4.29	-5	0
13	01:32	0.00:35:47	4.30	-5	0
∑	04:09