Run.GPS Community Server - nahe Horszak (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

Bertjan.van.den.Berg

Sportart:

Jogging

Ort:

Horszak (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.34 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	16:30	7.27	08:15	6	11	117	86	143
2.00	2.00	12:05	9.93	06:03	10	8	134	105	147
4.00	2.00	10:27	11.48	05:13	10	7	133	125	141
6.00	2.00	18:41	6.42	09:21	18	13	113	90	141
8.00	2.00	14:11	8.46	07:05	12	11	87	80	97
10.00	2.00	12:52	9.33	06:26	7	9	83	76	104
12.00	0.34	06:05	3.32	18:05	0	0	90	78	113

Zeit

Datum/Zeit:

31.01.2016 09:45:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:30:55

Aktive Zeit:

0.01:15:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.90	5.37	11:10	0	0	108	86	124
0.00:10:00	10:00	1.76	10.55	05:41	7	11	131	108	145
0.00:20:00	10:00	1.63	9.77	06:09	8	7	133	105	147
0.00:30:00	10:00	1.87	11.22	05:21	9	8	131	120	141
0.00:40:00	10:00	0.94	5.62	10:41	0	0	126	106	141
0.00:50:00	10:00	1.29	7.72	07:46	8	3	95	87	109
0.01:00:00	10:00	1.32	7.90	07:36	11	12	87	82	94
0.01:10:00	10:00	1.55	9.32	06:26	12	8	85	78	104
0.01:20:00	10:00	1.09	6.55	09:10	4	5	83	76	106
0.01:30:00	00:55	0.00	0.00	00:00	0	0	108	102	113

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.14 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.74 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.55 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:22 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:10 /km

Max. Tempo:

04:26 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
12.11.2016	8.30	07:14
route 1 22.10.2016	8.28	07:15
Running 05.08.2017	8.24	07:17
Running 19.01.2019	8.23	07:18
19.03.2016	8.22	07:18
Running 29.09.2018	8.19	07:19
17.06.2017	8.17	07:21
Dieses Training	8.14	07:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

795 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

109.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

147 bpm

Herzeffizienz:

1.24 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 104 bpm	47%
Aufwärmen 105 - 118 bpm	12%
Fettverbrennung 119 - 132 bpm	20%
Aerob 133 - 168 bpm	21%
Anaerob 169 - 187 bpm	0%
Maximum 188 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

25.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

157

Durchschnittliche Schrittlänge:

6,47 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:30:55	12.34	8.14	07:22	66	68	109	76	147
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	04:18	0.00:00:23	0.00	49	0
2	00:56	0.00:22:05	2.89	51	0
3	01:20	0.00:40:18	6.15	50	0
4	03:13	0.00:48:26	7.09	50	0
5	01:02	0.01:07:54	9.45	45	0
6	00:10	0.01:18:38	11.06	43	0
7	00:37	0.01:27:09	12.29	48	0
8	02:32	0.01:28:22	12.33	48	0
∑	14:08