Run.GPS Community Server - nahe Reduzum (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Jogging

Ort:

Reduzum (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.11 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	05:01	5.98	10:02	0	0	125	90	154
0.50	0.50	03:13	9.33	06:26	0	0	159	142	166
1.00	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	161	159	165
1.50	0.50	03:06	9.68	06:12	0	0	175	162	186
2.00	0.50	04:18	6.98	08:36	0	0	148	127	167
2.50	0.50	03:22	8.91	06:44	0	0	166	163	171
3.00	0.50	02:29	12.08	04:58	0	0	183	172	190
3.50	0.50	06:13	4.83	12:26	0	0	137	111	179
4.00	0.11	01:29	4.39	13:41	0	0	114	110	117

Zeit

Datum/Zeit:

14.01.2015 20:52:00

Dauer:

0.00:32:38

Aktive Zeit:

0.00:28:16

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.50	6.01	09:59	0	0	125	90	154
0.00:05:00	05:00	0.78	9.34	06:25	0	0	159	142	166
0.00:10:00	05:00	0.75	8.98	06:41	0	0	170	150	186
0.00:15:00	05:00	0.62	7.47	08:02	0	0	152	127	167
0.00:20:00	05:00	0.89	10.62	05:39	0	0	175	163	190
0.00:25:00	05:00	0.41	4.95	12:08	0	0	139	111	179
0.00:30:00	02:38	0.16	3.67	16:21	0	0	117	110	125

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.55 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.96 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:57 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:53 /km

Max. Tempo:

03:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07.10.2010	10.90	05:30
27.04.2010	10.73	05:35
25.01.2011	10.30	05:50
11.02.2011	10.16	05:54
09.11.2010	10.12	05:56
04.05.2010	9.97	06:01
20.04.2010	9.95	06:02
14.12.2009	9.94	06:02
Dieses Training	7.55	07:57

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

487 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

23 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

90 bpm

Max. Herzfrequenz:

190 bpm

Herzeffizienz:

0.85 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	5%
Aufwärmen 103 - 123 bpm	20%
Fettverbrennung 124 - 143 bpm	15%
Aerob 144 - 164 bpm	29%
Anaerob 165 - 184 bpm	25%
Maximum 185 - 206 bpm	5%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

89.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

201

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,63 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:59	0.38	5.66	10:36	0	0	128	90	156
2	0.00:01:59	0.30	8.88	06:45	0	0	132	97	159
3	0.00:02:59	0.45	9.09	06:36	21	21	163	159	166
4	0.00:02:01	0.30	8.98	06:41	13	21	162	159	165
5	0.00:02:59	0.52	10.52	05:42	15	5	172	160	186
6	0.00:02:01	0.08	2.29	26:12	0	0	157	125	182
7	0.00:02:59	0.46	9.30	06:27	15	10	151	127	167
8	0.00:01:59	0.31	9.25	06:29	15	2	166	163	168
9	0.00:03:01	0.54	10.73	05:36	6	10	174	163	190
10	0.00:01:58	0.30	9.06	06:37	0	0	180	168	189
11	0.00:03:57	0.31	4.67	12:51	0	0	130	108	168