Run.GPS Community Server - nahe Reduzum (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Jogging

Ort:

Reduzum (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.13 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:30	6.67	09:00	0	0	127	95	151
0.50	0.50	04:12	7.14	08:24	0	0	155	106	178
1.00	0.50	03:44	8.04	07:28	0	0	156	135	173
1.50	0.50	03:07	9.63	06:14	0	0	175	170	180
2.00	0.50	03:50	7.83	07:40	0	0	162	134	180
2.50	0.50	03:04	9.78	06:08	0	0	180	176	185
3.00	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	181	172	191
3.50	0.50	04:36	6.52	09:12	0	0	143	120	179
4.00	0.13	01:40	4.53	13:14	0	0	108	89	120

Zeit

Datum/Zeit:

06.01.2015 21:25:00

Dauer:

0.00:31:48

Aktive Zeit:

0.00:29:36

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.51	6.17	09:43	0	0	125	95	151
0.00:05:00	05:00	0.65	7.80	07:42	0	0	157	111	178
0.00:10:00	05:00	0.77	9.20	06:31	0	0	168	138	180
0.00:15:00	05:00	0.69	8.33	07:12	0	0	166	134	182
0.00:20:00	05:00	0.83	9.95	06:02	0	0	181	173	191
0.00:25:00	05:00	0.54	6.43	09:20	0	0	147	121	179
0.00:30:00	01:48	0.14	4.51	13:18	0	0	110	89	120

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.78 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.36 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.92 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:42 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:11 /km

Max. Tempo:

04:19 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07.10.2010	10.90	05:30
27.04.2010	10.73	05:35
25.01.2011	10.30	05:50
11.02.2011	10.16	05:54
09.11.2010	10.12	05:56
04.05.2010	9.97	06:01
20.04.2010	9.95	06:02
14.12.2009	9.94	06:02
Dieses Training	7.78	07:42

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

490 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

25 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

150.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

89 bpm

Max. Herzfrequenz:

191 bpm

Herzeffizienz:

0.86 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	5%
Aufwärmen 103 - 123 bpm	17%
Fettverbrennung 124 - 143 bpm	19%
Aerob 144 - 164 bpm	18%
Anaerob 165 - 184 bpm	39%
Maximum 185 - 206 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

100.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

198

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,38 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:01	0.49	7.27	08:15	0	0	128	94	151
2	0.00:01:59	0.09	2.87	20:54	0	0	122	106	139
3	0.00:02:59	0.47	9.46	06:21	8	13	166	139	178
4	0.00:01:59	0.25	7.53	07:58	11	0	144	132	161
5	0.00:03:00	0.47	9.26	06:29	0	0	170	161	178
6	0.00:01:59	0.29	8.87	06:46	0	0	178	175	181
7	0.00:03:01	0.37	7.37	08:08	6	5	156	134	174
8	0.00:02:00	0.33	10.00	06:00	0	0	180	175	182
9	0.00:02:56	0.50	10.17	05:54	9	12	183	175	191
10	0.00:02:02	0.33	9.62	06:14	0	5	176	172	182
11	0.00:03:59	0.39	5.89	10:11	7	15	140	120	179