Run.GPS Community Server - nahe Ponik (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

jjb

Sportart:

Nordic Walking

Ort:

Ponik (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

7.57 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	09:58	6.02	09:58	7	18	82	67	98
1.00	1.00	09:26	6.36	09:26	0	0	89	80	104
2.00	1.00	12:08	4.95	12:08	1	47	110	86	138
3.00	1.00	10:45	5.58	10:45	0	0	103	88	140
4.00	1.00	09:31	6.30	09:31	0	0	99	85	113
5.00	1.00	08:53	6.75	08:53	17	5	101	90	115
6.00	1.00	08:44	6.87	08:44	0	0	103	93	117
7.00	0.57	05:25	6.30	09:31	0	0	105	96	121

Zeit

Datum/Zeit:

03.09.2017 11:04:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:14:56

Aktive Zeit:

0.01:13:14

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.05	6.31	09:31	7	18	82	67	98
0.00:10:00	10:00	1.01	6.07	09:53	5	17	90	80	104
0.00:20:00	10:00	0.79	4.77	12:35	0	0	111	89	138
0.00:30:00	10:00	0.94	5.66	10:36	0	0	106	89	140
0.00:40:00	10:00	1.01	6.07	09:53	13	10	100	85	113
0.00:50:00	10:00	1.13	6.76	08:52	23	1	99	90	115
0.01:00:00	10:00	1.13	6.78	08:51	16	3	103	93	117
0.01:10:00	04:56	0.50	6.06	09:54	0	0	106	96	121

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.06 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.20 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.14 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

09:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:41 /km

Max. Tempo:

04:34 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Nordic Walking 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
16.09.2012	6.12	09:48
25.12.2020	6.11	09:49
Dieses Training	6.06	09:54
05.03.2011	5.91	10:10
25.02.2013	5.87	10:14
28.06.2012	5.81	10:20
23.02.2012	5.80	10:21
02.07.2012	5.73	10:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

626 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

35 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

100.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

67 bpm

Max. Herzfrequenz:

140 bpm

Herzeffizienz:

1.01 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 79 bpm	5%
Aufwärmen 80 - 95 bpm	35%
Fettverbrennung 96 - 111 bpm	43%
Aerob 112 - 127 bpm	12%
Anaerob 128 - 143 bpm	5%
Maximum 144 - 160 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

261.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

388

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,40 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:13	0.00:20:06	2.06	311	0
2	00:05	0.00:22:47	2.29	318	0
3	00:05	0.00:24:13	2.38	319	0
4	00:13	0.00:25:45	2.49	335	0
5	00:05	0.00:32:13	3.08	350	0
6	00:09	0.00:34:01	3.21	339	0
7	00:10	0.01:14:45	7.57	291	0
∑	01:00