Run.GPS Community Server - ein/auslaufen 4x3000m in4:50. 7min Pause :-) nahe Triebendorf (Austria)

Überblick

Titel:

ein/auslaufen 4x3000m in4:50. 7min Pause :-)

Sportler:

herbykern

Sportart:

Jogging

Ort:

Triebendorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

15.83 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:43	11.20	05:22	56	35	0	0	0
2.00	2.00	09:16	12.95	04:38	16	10	0	0	0
4.00	2.00	13:11	9.10	06:36	63	73	0	0	0
6.00	2.00	14:11	8.46	07:05	32	54	0	0	0
8.00	2.00	09:11	13.07	04:36	77	48	0	0	0
10.00	2.00	13:23	8.97	06:42	20	23	0	0	0
12.00	2.00	09:28	12.68	04:44	19	30	0	0	0
14.00	1.83	11:51	9.26	06:29	56	60	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

17.03.2015 08:33:00

Dauer:

0.01:31:17

Aktive Zeit:

0.01:23:01

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.86	11.18	05:22	49	35	0	0	0
0.00:10:00	10:00	2.15	12.88	04:39	23	10	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.25	7.50	08:00	63	24	0	0	0
0.00:30:00	10:00	2.12	12.70	04:44	23	58	0	0	0
0.00:40:00	10:00	1.28	7.69	07:48	86	52	0	0	0
0.00:50:00	10:00	2.07	12.45	04:49	9	52	0	0	0
0.01:00:00	10:00	1.31	7.87	07:38	15	14	0	0	0
0.01:10:00	10:00	2.12	12.71	04:43	19	34	0	0	0
0.01:20:00	10:00	1.48	8.85	06:47	51	56	0	0	0
0.01:30:00	01:17	0.19	8.90	06:44	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.40 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.44 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.40 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:46 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:15 /km

Max. Tempo:

04:10 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.02.2013	16.84	03:34
12.11.2013	11.48	05:14
16.12.2013	11.21	05:21
04.03.2014	11.02	05:27
13.12.2014	11.00	05:27
14.05.2013	10.98	05:28
18.11.2012	10.92	05:30
29.09.2014	10.72	05:36
Dieses Training	10.40	05:46

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1596 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

77 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

146.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

196

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,30 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:10:42	2.00	11.24	05:20	36	57	0	0	0
2	0.00:09:16	2.00	12.95	04:38	47	28	0	0	0
3	0.00:13:14	2.00	9.08	06:36	110	92	0	0	0
4	0.00:14:11	2.01	8.49	07:04	166	70	0	0	0
5	0.00:09:12	2.01	13.06	04:36	214	144	0	0	0
6	0.00:13:21	2.00	9.00	06:40	238	162	0	0	0
7	0.00:09:29	2.00	12.65	04:45	254	182	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:37	0.00:06:09	1.04	784	0
2	02:39	0.00:20:27	4.03	797	0
3	01:00	0.00:41:48	7.68	830	0
4	02:31	0.00:44:53	7.90	841	0
5	00:42	0.01:03:00	11.03	812	0
∑	07:29