Run.GPS Community Server - nahe Ramzová (Czech Republic)

Überblick

Titel:

Sportler:

nick966

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ramzová (Czech Republic)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

26.47 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	52:18	5.74	10:28	140	131	125	95	152
5.00	5.00	17:36	3.87	15:31	1	255	123	93	143
10.00	5.00	51:23	5.84	10:17	35	155	133	73	166
15.00	5.00	55:25	5.41	11:05	118	127	106	52	144
20.00	5.00	30:58	9.69	06:12	292	13	120	101	140
25.00	1.47	13:08	6.71	08:57	86	15	120	109	131

Zeit

Datum/Zeit:

20.01.2017 08:56:00 UTC+01:00

Dauer:

0.04:40:51

Aktive Zeit:

0.03:45:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	3.06	6.12	09:48	90	98	126	100	152
0.00:30:00	30:00	2.38	4.77	12:35	58	55	123	95	138
0.01:00:00	30:00	2.40	4.79	12:31	3	136	126	106	140
0.01:30:00	30:00	1.46	2.93	20:29	15	100	117	93	138
0.02:00:00	30:00	2.34	4.68	12:49	5	138	140	120	166
0.02:30:00	30:00	3.10	6.19	09:41	24	47	131	75	162
0.03:00:00	30:00	3.13	6.26	09:35	112	36	87	52	144
0.03:30:00	30:00	2.58	5.16	11:37	32	85	126	110	141
0.04:00:00	30:00	5.09	10.18	05:54	341	14	121	101	140
0.04:30:00	10:51	0.92	5.09	11:47	0	0	120	109	131

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

5.65 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

10:37 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:32 /km

Max. Tempo:

02:11 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 26 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
16.03.2016	6.65	09:02
Dieses Training	5.65	10:37
21.01.2017	5.14	11:41

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3028 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

158 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

124.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

52 bpm

Max. Herzfrequenz:

168 bpm

Herzeffizienz:

0.76 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	6%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	6%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	33%
Aerob 126 - 143 bpm	44%
Anaerob 144 - 161 bpm	9%
Maximum 162 - 180 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

179.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

909

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,65 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:06	0.00:00:20	0.01	784	0
2	00:05	0.00:02:04	0.19	795	0
3	00:06	0.00:06:13	0.58	797	0
4	00:06	0.00:07:12	0.62	805	0
5	00:07	0.00:07:22	0.63	806	0
6	01:46	0.00:08:02	0.66	811	0
7	00:35	0.00:15:43	1.19	856	0
8	00:19	0.00:18:48	1.86	791	0
9	00:33	0.00:24:55	2.58	780	0
10	00:19	0.00:26:12	2.65	777	0
11	01:39	0.00:33:54	3.70	756	0
12	01:12	0.00:36:21	3.76	746	0
13	00:07	0.00:37:41	3.79	745	0
14	00:11	0.00:39:37	3.91	750	0
15	00:52	0.00:40:29	3.95	746	0
16	00:29	0.00:42:31	4.03	741	0
17	02:10	0.00:55:02	5.23	789	0
18	00:46	0.00:57:16	5.26	789	0
19	00:11	0.00:58:07	5.27	789	0
20	00:15	0.00:58:22	5.28	787	0
21	00:16	0.01:10:49	6.42	828	0
22	00:55	0.01:14:30	6.70	844	0
23	00:20	0.01:22:50	7.38	891	0
24	01:48	0.01:25:46	7.59	902	0
25	00:18	0.01:35:57	8.38	949	0
26	00:19	0.01:40:33	8.79	963	0
27	14:49	0.01:44:27	9.09	990	0
28	00:28	0.02:02:17	9.51	1006	0
29	00:05	0.02:04:24	9.64	1009	0
30	00:33	0.02:04:53	9.65	1007	0
31	00:18	0.02:06:18	9.73	1013	0
32	01:11	0.02:06:45	9.77	1016	0
33	00:05	0.02:10:45	10.06	1037	0
34	00:17	0.02:11:35	10.10	1042	0
35	00:15	0.02:12:13	10.15	1045	0
36	01:12	0.02:13:15	10.19	1053	0
37	00:12	0.02:20:56	10.78	1099	0
38	00:11	0.02:26:59	11.44	1117	0
39	00:05	0.02:29:44	11.62	1131	0
40	00:08	0.02:29:51	11.62	1133	0
41	01:37	0.02:31:42	11.73	1142	0
42	00:06	0.02:40:22	12.52	1153	0
43	00:13	0.02:41:01	12.55	1153	0
44	00:21	0.02:50:18	13.72	1139	0
45	01:04	0.02:52:38	13.91	1143	0
46	00:05	0.03:11:14	16.41	1080	0
47	02:16	0.03:14:46	16.88	1068	0
48	01:10	0.04:58:14	16.90	1051	0
49	00:27	0.05:00:49	16.99	1054	0
50	00:20	0.05:04:46	17.34	1055	0
51	00:17	0.05:06:14	17.43	1056	0
52	00:21	0.05:10:02	17.73	1082	0
53	01:57	0.05:12:50	18.03	1084	0
54	00:25	0.05:18:42	18.30	1102	0
55	00:40	0.05:23:53	18.67	1128	0
56	00:35	0.05:25:56	18.80	1130	0
57	00:35	0.05:28:07	18.91	1152	0
58	00:18	0.05:48:03	21.29	1118	0
59	00:39	0.05:48:51	21.46	1104	0
60	01:21	0.05:52:34	22.56	961	0
61	01:09	0.06:07:07	24.78	873	0
62	00:30	0.06:13:54	25.68	815	0
63	00:34	0.06:15:08	25.74	817	0
∑	52:39