Run.GPS Community Server - nahe Ramzová (Czech Republic)

Überblick

Titel:

Sportler:

nick966

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ramzová (Czech Republic)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.58 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	37:03	3.24	18:31	51	130	108	86	128
2.00	2.00	38:46	3.10	19:23	15	109	106	81	126
4.00	2.00	52:59	2.26	26:29	1	79	104	84	131
6.00	2.00	33:08	3.62	16:34	4	65	117	91	141
8.00	2.00	28:50	4.16	14:25	80	42	112	95	125
10.00	2.00	27:22	1.37	43:41	40	38	103	78	153
12.00	2.00	15:01	7.99	07:31	35	7	130	115	140
14.00	2.00	11:11	10.73	05:36	88	1	118	105	135
16.00	2.00	14:06	8.51	07:03	98	1	122	109	135
18.00	1.58	14:24	6.59	09:07	98	36	125	111	153

Zeit

Datum/Zeit:

18.03.2016 09:20:00 UTC+01:00

Dauer:

0.05:32:54

Aktive Zeit:

0.03:08:12

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	1.63	3.26	18:23	36	116	110	86	128
0.00:30:00	30:00	1.52	3.04	19:46	6	66	103	81	115
0.01:00:00	30:00	1.49	2.99	20:04	26	81	110	92	126
0.01:30:00	30:00	0.59	1.17	51:11	0	0	98	84	114
0.02:00:00	30:00	2.47	4.94	12:08	8	83	122	106	141
0.02:30:00	30:00	0.92	1.84	32:33	0	0	109	91	125
0.03:00:00	30:00	2.53	5.06	11:51	120	9	116	87	153
0.03:30:00	30:00	0.00	0.00	00:00	0	0	90	78	104
0.04:00:00	30:00	0.10	0.20	59:47	0	0	90	78	112
0.04:30:00	30:00	4.03	8.06	07:27	91	28	129	110	150
0.05:00:00	30:00	4.02	8.05	07:27	207	27	121	105	153
0.05:30:00	02:54	0.27	5.67	10:34	0	0	121	112	126

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

3.53 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.24 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.29 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

17:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:37 /km

Max. Tempo:

02:35 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
15.01.2017	5.09	11:47
17.03.2016	4.44	13:31
31.12.2016	3.58	16:46
Dieses Training	3.53	17:00
28.03.2016	3.33	18:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3555 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

6 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

156 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

113.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

74 bpm

Max. Herzfrequenz:

154 bpm

Herzeffizienz:

0.52 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	7%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	26%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	48%
Aerob 126 - 143 bpm	18%
Anaerob 144 - 161 bpm	2%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

59.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

203

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,75 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:14:42	1.00	4.08	14:42	0	0	109	86	127
2	0.00:22:20	1.00	2.69	22:18	130	51	112	83	130
3	0.00:20:22	1.00	2.95	20:20	81	52	104	81	117
4	0.00:18:21	1.00	3.27	18:21	133	53	113	94	127
5	0.00:24:48	1.00	2.41	24:54	116	52	107	89	124
6	0.00:28:11	1.00	2.13	28:10	155	42	108	80	131
7	0.00:09:50	1.00	6.10	09:50	126	50	127	115	141
8	0.00:23:21	1.00	2.57	23:21	140	47	115	90	130
9	0.00:20:57	1.00	2.87	20:54	136	57	113	93	128
10	0.00:07:52	1.00	7.59	07:54	74	128	113	103	125
11	0.00:07:49	1.00	7.69	07:48	79	111	132	103	154
12	0.01:19:32	1.00	0.75	20:00	118	80	102	74	151
13	0.00:06:53	1.00	8.72	06:53	121	64	129	114	141
14	0.00:08:09	1.00	7.35	08:10	85	83	132	121	140
15	0.00:05:22	1.00	11.12	05:24	82	92	125	116	137
16	0.00:05:48	1.01	10.41	05:46	82	117	112	105	120
17	0.00:04:51	0.99	12.29	04:53	86	148	120	108	135
18	0.00:09:14	1.00	6.49	09:15	93	98	125	115	135
19	0.00:08:10	1.00	7.34	08:10	124	133	131	112	153
20	0.00:06:14	0.58	5.57	10:46	93	47	122	111	146

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:54	0.00:02:32	0.20	799	0
2	01:38	0.00:07:40	0.47	821	0
3	00:43	0.00:17:41	1.17	818	0
4	00:33	0.00:20:34	1.28	833	0
5	01:35	0.00:21:22	1.30	834	0
6	00:53	0.00:23:51	1.38	847	0
7	03:21	0.00:29:18	1.61	873	0
8	05:11	0.00:44:03	2.66	893	0
9	00:57	0.00:51:57	2.81	920	0
10	01:01	0.00:53:13	2.85	924	0
11	00:56	0.00:56:26	2.97	932	0
12	01:11	0.00:58:32	3.08	939	0
13	00:34	0.01:02:35	3.27	952	0
14	01:15	0.01:06:16	3.47	961	0
15	01:27	0.01:19:13	4.18	985	0
16	00:41	0.01:23:12	4.34	993	0
17	00:33	0.01:26:56	4.53	1006	0
18	01:18	0.01:28:18	4.60	1001	0
19	02:24	0.01:31:02	4.68	1000	0
20	01:27	0.01:33:40	4.74	1005	0
21	01:05	0.01:36:34	4.82	1007	0
22	00:45	0.01:42:11	5.07	1023	0
23	15:29	0.01:44:41	5.20	1028	0
24	00:36	0.02:28:18	7.64	1100	0
25	00:48	0.02:29:30	7.69	1103	0
26	07:56	0.02:30:46	7.73	1105	0
27	00:47	0.02:39:52	7.86	1112	0
28	04:50	0.02:45:05	8.17	1133	0
29	00:59	0.02:51:34	8.31	1133	0
30	00:31	0.02:53:53	8.40	1145	0
31	02:28	0.02:57:27	8.57	1147	0
32	00:34	0.03:11:31	10.03	1072	0
33	04:26	0.03:20:17	11.08	1041	0
34	03:31	0.03:25:06	11.14	1035	0
35	01:14	0.05:27:34	19.05	823	0
∑	14:31