Run.GPS Community Server - nahe Červenohorské Sedlo (Czech Republic)

Überblick

Titel:

Sportler:

nick966

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Červenohorské Sedlo (Czech Republic)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.16 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	17:16	6.95	08:38	10	78	147	85	167
2.00	2.00	20:45	5.78	10:23	0	65	149	122	164
4.00	2.00	30:59	3.87	15:29	3	135	143	121	160
6.00	2.00	46:01	1.13	53:00	7	66	109	85	152
8.00	2.00	24:20	4.93	12:10	37	110	137	117	150
10.00	2.00	10:46	11.15	05:23	92	2	128	118	140
12.00	2.00	16:09	7.43	08:04	115	1	129	111	144
14.00	2.00	15:38	7.68	07:49	130	17	121	109	136
16.00	2.00	17:48	6.74	08:54	21	28	136	118	147
18.00	2.00	11:41	10.27	05:51	78	0	129	121	138
20.00	0.16	01:07	8.62	06:57	0	0	121	116	123

Zeit

Datum/Zeit:

17.03.2016 09:18:00 UTC+01:00

Dauer:

0.04:32:35

Aktive Zeit:

0.02:46:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	3.42	6.85	08:46	14	107	147	85	167
0.00:30:00	30:00	2.13	4.26	14:05	0	122	146	121	163
0.01:00:00	30:00	1.43	2.85	21:03	6	98	129	103	158
0.01:30:00	30:00	0.00	0.00	00:00	0	0	99	92	108
0.02:00:00	30:00	0.00	0.00	00:00	0	0	97	88	105
0.02:30:00	30:00	1.51	3.02	19:52	17	51	122	85	150
0.03:00:00	30:00	3.51	7.03	08:32	117	82	131	117	149
0.03:30:00	30:00	3.81	7.61	07:53	245	13	125	109	144
0.04:00:00	30:00	3.87	7.73	07:46	81	34	133	118	147
0.04:30:00	02:35	0.48	11.23	05:21	0	0	125	116	134

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.44 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.51 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

13:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:14 /km

Max. Tempo:

02:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
15.01.2017	5.09	11:47
Dieses Training	4.44	13:31
31.12.2016	3.58	16:46
18.03.2016	3.53	17:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3665 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

161 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

83 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

0.56 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	16%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	13%
Aerob 126 - 143 bpm	43%
Anaerob 144 - 161 bpm	26%
Maximum 162 - 180 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

74.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

204

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,63 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:59	1.00	7.54	07:57	0	0	143	85	153
2	0.00:09:14	1.00	6.47	09:16	78	11	154	129	167
3	0.00:09:54	1.00	6.05	09:55	101	0	145	121	167
4	0.00:10:51	1.00	5.55	10:49	85	4	154	145	163
5	0.00:16:27	1.00	3.64	16:29	142	4	147	120	162
6	0.00:14:30	1.00	4.13	14:32	141	6	143	121	158
7	0.01:34:34	1.00	0.64	33:45	144	8	108	83	152
8	0.00:11:26	1.00	5.22	11:30	62	14	133	100	146
9	0.00:12:04	1.00	4.97	12:04	133	18	144	134	150
10	0.00:12:15	1.00	4.90	12:15	149	43	137	113	149
11	0.00:04:17	1.00	13.99	04:17	71	109	126	118	137
12	0.00:06:30	1.00	9.20	06:31	74	86	132	118	140
13	0.00:09:32	1.00	6.31	09:31	77	58	130	106	144
14	0.00:06:37	1.00	9.02	06:39	78	127	131	120	142
15	0.00:07:07	1.00	8.41	07:08	77	112	120	108	130
16	0.00:08:30	1.00	7.06	08:30	95	95	126	112	136
17	0.00:09:19	1.00	6.43	09:20	122	31	135	128	147
18	0.00:08:28	1.00	7.09	08:28	79	41	136	116	144
19	0.00:05:42	1.00	10.52	05:42	79	69	129	121	138
20	0.00:05:59	1.00	10.01	06:00	80	69	130	122	135
21	0.00:01:09	0.16	8.23	07:17	79	19	121	116	124

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:40	0.00:10:03	1.22	1071	0
2	01:39	0.00:17:46	2.01	1119	0
3	02:51	0.00:45:47	4.45	1211	0
4	02:11	0.01:02:37	5.68	1280	0
5	07:24	0.01:19:14	6.97	1353	0
6	17:11	0.01:26:42	6.98	1353	0
7	00:53	0.02:43:57	7.01	1352	0
8	00:36	0.03:10:52	9.30	1443	0
9	02:46	0.03:15:04	9.53	1459	0
10	02:27	0.03:30:45	12.02	1352	0
11	02:46	0.03:47:57	14.29	1223	0
12	00:34	0.03:56:21	15.58	1110	0
13	00:45	0.04:13:41	17.24	1139	0
∑	42:43