Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 10km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 10km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.71 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:43	10.50	05:43	13	1	145	61	163
1.00	1.00	05:48	10.34	05:48	15	10	157	136	169
2.00	1.00	05:04	11.84	05:04	3	11	166	151	174
3.00	1.00	05:43	10.50	05:43	6	2	163	153	172
4.00	1.00	05:47	10.37	05:47	0	0	136	60	176
5.00	1.00	05:24	11.11	05:24	0	0	90	47	169
6.00	1.00	05:55	10.14	05:55	8	8	128	38	173
7.00	1.00	05:35	10.75	05:35	0	0	65	44	174
8.00	1.00	05:35	10.75	05:35	0	0	88	59	189
9.00	0.71	03:48	11.15	05:23	0	0	103	36	182

Zeit

Datum/Zeit:

11.03.2010 09:34:00

Dauer:

0.00:54:26

Aktive Zeit:

0.00:53:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.90	10.85	05:32	0	0	144	61	163
0.00:05:00	05:00	0.86	10.27	05:51	0	0	158	137	169
0.00:10:00	05:00	0.97	11.65	05:09	0	0	162	136	174
0.00:15:00	05:00	0.94	11.32	05:18	0	0	163	153	170
0.00:20:00	05:00	0.81	9.74	06:10	0	0	165	155	176
0.00:25:00	05:00	0.88	10.55	05:41	0	0	111	47	169
0.00:30:00	05:00	0.90	10.77	05:34	0	0	73	54	173
0.00:35:00	05:00	0.89	10.68	05:37	0	0	133	38	163
0.00:40:00	05:00	0.87	10.48	05:44	0	0	68	48	174
0.00:45:00	05:00	0.88	10.61	05:39	0	0	86	59	185
0.00:50:00	04:26	0.83	11.28	05:19	0	0	103	36	189

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.70 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.80 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.99 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:36 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:33 /km

Max. Tempo:

02:44 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	10.70	05:36
Vallentuna GK 10km 09.03.2010	10.30	05:50
Vallentuna GK 10km 02.03.2010	9.83	06:06
Vallentuna IP 2x5km 05.03.2010	9.01	06:39
Vallentuna GK 10km 16.02.2010	9.00	06:40
Bjornrike 10km 09.04.2010	8.64	06:57
Bjornrike 10 km 06.04.2010	8.16	07:21
Vallentuna GK 10km 26.02.2010	7.98	07:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

656 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

29 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

125.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

31 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

1.43 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

53.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,39 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:41	1.00	10.59	05:40	0	0	145	61	164
2	0.00:05:56	1.03	10.41	05:46	10	29	157	132	170
3	0.00:05:03	1.00	11.88	05:03	22	27	166	151	174
4	0.00:05:43	1.00	10.49	05:43	25	19	163	153	173
5	0.00:05:54	1.01	10.24	05:52	19	26	134	60	176
6	0.00:05:30	1.01	10.97	05:28	20	32	84	43	169
7	0.00:05:43	1.00	10.50	05:43	19	40	135	38	178
8	0.00:05:40	1.01	10.69	05:37	27	34	63	44	174
9	0.00:05:38	1.02	10.82	05:33	31	31	96	57	189
10	0.00:03:34	0.66	11.12	05:24	29	34	96	31	173