Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 10km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 10km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.62 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:12	9.68	06:12	10	7	135	68	162
1.00	1.00	05:04	11.84	05:04	0	0	159	145	171
2.00	1.00	05:14	11.46	05:14	0	0	168	162	176
3.00	1.00	05:32	10.84	05:32	3	0	169	160	180
4.00	1.00	07:19	8.20	07:19	0	0	167	137	177
5.00	1.00	05:21	11.21	05:21	3	2	171	141	181
6.00	1.00	05:26	11.04	05:26	0	0	177	169	184
7.00	1.00	05:18	11.32	05:18	0	0	181	176	189
8.00	1.00	05:33	10.81	05:33	4	1	182	169	189
9.00	0.62	05:00	7.48	08:01	0	0	178	169	186

Zeit

Datum/Zeit:

09.03.2010 12:24:00

Dauer:

0.00:56:04

Aktive Zeit:

0.00:53:33

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.82	9.80	06:07	0	0	131	68	162
0.00:05:00	05:00	0.94	11.33	05:18	0	0	157	145	171
0.00:10:00	05:00	0.98	11.74	05:07	0	0	166	157	176
0.00:15:00	05:00	0.96	11.48	05:14	0	0	170	164	180
0.00:20:00	05:00	0.84	10.06	05:58	0	0	167	157	176
0.00:25:00	05:00	0.59	7.11	08:26	0	0	163	137	177
0.00:30:00	05:00	0.95	11.36	05:17	0	0	174	168	181
0.00:35:00	05:00	0.91	10.93	05:29	0	0	177	169	184
0.00:40:00	05:00	0.94	11.29	05:19	0	0	181	176	189
0.00:45:00	05:00	0.93	11.14	05:23	0	0	183	174	189
0.00:50:00	05:00	0.27	3.26	18:24	0	0	181	169	186
0.00:55:00	01:04	0.50	27.99	02:09	0	0	173	169	177

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.30 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.78 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.70 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:34 /km

Max. Tempo:

02:46 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vallentuna GK 10km 11.03.2010	10.70	05:36
Dieses Training	10.30	05:50
Vallentuna GK 10km 02.03.2010	9.83	06:06
Vallentuna IP 2x5km 05.03.2010	9.01	06:39
Vallentuna GK 10km 16.02.2010	9.00	06:40
Bjornrike 10km 09.04.2010	8.64	06:57
Bjornrike 10 km 06.04.2010	8.16	07:21
Vallentuna GK 10km 26.02.2010	7.98	07:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1036 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

46 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

167.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

191 bpm

Herzeffizienz:

1.02 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

53.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,37 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:09	1.00	9.76	06:09	0	0	135	64	162
2	0.00:05:04	1.00	11.83	05:04	10	12	159	143	171
3	0.00:05:17	1.01	11.41	05:16	11	16	168	158	176
4	0.00:05:30	1.00	10.94	05:29	7	19	169	156	180
5	0.00:07:21	1.00	8.15	07:22	17	12	166	133	179
6	0.00:05:21	1.00	11.21	05:21	10	14	171	141	182
7	0.00:05:29	1.00	10.98	05:28	16	15	178	164	184
8	0.00:05:20	1.01	11.30	05:19	15	15	181	172	189
9	0.00:05:31	1.00	10.87	05:31	17	19	182	169	191
10	0.00:04:57	0.60	7.22	08:19	15	15	180	169	187