Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 10km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 10km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.93 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:42	7.79	07:42	8	0	130	78	147
1.00	1.00	06:27	9.30	06:27	0	0	141	125	158
2.00	1.00	06:19	9.50	06:19	3	3	154	149	159
3.00	1.00	06:36	9.09	06:36	3	0	156	147	166
4.00	1.00	08:10	7.35	08:10	0	0	159	124	171
5.00	1.00	06:29	9.25	06:29	0	0	157	127	166
6.00	1.00	06:29	9.25	06:29	0	0	160	149	173
7.00	1.00	06:22	9.42	06:22	0	0	165	159	173
8.00	1.00	06:09	9.76	06:09	0	0	167	156	178
9.00	0.93	05:23	10.35	05:48	0	0	180	161	192

Zeit

Datum/Zeit:

16.02.2010 11:31:00

Dauer:

0.01:06:09

Aktive Zeit:

0.01:03:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.40	8.42	07:08	8	2	133	78	151
0.00:10:00	10:00	1.52	9.14	06:34	8	8	149	127	159
0.00:20:00	10:00	1.55	9.28	06:28	6	7	158	147	171
0.00:30:00	10:00	1.31	7.85	07:39	7	14	156	124	170
0.00:40:00	10:00	1.52	9.13	06:34	12	1	161	149	173
0.00:50:00	10:00	1.59	9.52	06:18	5	5	165	156	177
0.01:00:00	06:09	1.05	10.20	05:53	3	4	179	161	192

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.00 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.45 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.15 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:40 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:21 /km

Max. Tempo:

02:35 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vallentuna GK 10km 11.03.2010	10.70	05:36
Vallentuna GK 10km 09.03.2010	10.30	05:50
Vallentuna GK 10km 02.03.2010	9.83	06:06
Vallentuna IP 2x5km 05.03.2010	9.01	06:39
Dieses Training	9.00	06:40
Bjornrike 10km 09.04.2010	8.64	06:57
Bjornrike 10 km 06.04.2010	8.16	07:21
Vallentuna GK 10km 26.02.2010	7.98	07:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1112 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

49 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

192 bpm

Herzeffizienz:

0.96 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

40.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

102

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,85 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:39	1.00	7.85	07:39	0	0	130	78	147
2	0.00:06:30	1.00	9.25	06:29	9	13	142	123	158
3	0.00:06:19	1.00	9.52	06:18	12	8	154	149	159
4	0.00:06:33	1.00	9.20	06:31	13	4	156	147	166
5	0.00:08:13	1.00	7.33	08:11	21	8	158	123	171
6	0.00:06:30	1.00	9.21	06:31	14	12	156	127	166
7	0.00:06:32	1.01	9.23	06:30	14	11	160	146	174
8	0.00:06:25	1.00	9.36	06:25	11	15	164	157	173
9	0.00:06:08	1.00	9.80	06:07	15	12	167	154	179
10	0.00:05:17	0.91	10.30	05:50	14	16	181	156	192