Run.GPS Community Server - Trainingstour für Velothon nahe Friedrichsfelde (Germany)

Überblick

Titel:

Trainingstour für Velothon

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Friedrichsfelde (Germany)

Beschreibung:

Mit Anfahrt, wenig Verkehr, mit Abstecher zu Mirko nach Potsdam Drewitz. Ab S-Osdorfer Str. zurück mit Bahn

Distanz

Distanz:

113.94 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (10.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	10.00	41:03	14.62	04:06	36	30	134	80	180
10.00	10.00	39:53	15.04	03:59	19	62	136	84	174
20.00	10.00	28:38	20.95	02:52	48	28	141	76	175
30.00	10.00	21:38	27.73	02:10	74	91	160	132	176
40.00	10.00	27:51	21.54	02:47	45	36	143	89	166
50.00	10.00	23:18	25.75	02:20	25	23	153	94	166
60.00	10.00	33:13	18.06	03:19	22	26	150	91	172
70.00	10.00	24:54	24.10	02:29	28	17	158	117	168
80.00	10.00	30:14	6.65	09:01	32	47	115	113	164
90.00	10.00	28:01	21.42	02:48	30	25	113	113	113
100.00	10.00	22:40	26.47	02:16	18	24	113	113	113
110.00	3.94	18:37	12.69	04:44	15	12	113	113	113

Zeit

Datum/Zeit:

14.05.2015 10:34:00

Dauer:

0.06:40:04

Aktive Zeit:

0.04:25:13

Autosplit-Segmente nach Zeit (00:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	00:00	12.63	12.63	04:45	40	56	130	80	180
0.01:00:00	00:00	22.40	22.40	02:41	125	120	148	76	176
0.02:00:00	00:00	23.85	23.85	02:31	80	90	149	89	170
0.03:00:00	00:00	20.93	20.93	02:52	52	45	154	91	172
0.04:00:00	00:00	1.17	1.17	51:13	10	7	119	113	164
0.05:00:00	00:00	19.69	19.69	03:03	54	66	113	113	113
0.06:00:00	40:04	13.26	19.86	03:01	31	37	113	113	113

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

17.09 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

25.77 km/h

Max. Geschwindigkeit:

78.84 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

03:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:20 /km

Max. Tempo:

00:46 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 114 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Velothon Berlin 2016 19.06.2016	34.35	01:45
Südrunde vom Berlinmarathon 09.08.2015	27.41	02:11
Garmin Velothon Berlin 31.05.2015	22.76	02:38
Planseerunde 26.06.2015	21.83	02:45
Berlin - Küstrin - Oderdamm - Frankfurt 18.07.2015	21.72	02:46
Herbsttour durch Märkisch-Oder-Land 14.11.2015	21.43	02:48
Geburtstags-Tour mit Steffi im Fläming 25.04.2015	20.20	02:58
phantastische RR-Tour durch Tiroler Alpen 30.06.2015	19.54	03:04
Dieses Training	17.09	03:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

4836 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

9 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

293 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

180 bpm

Herzeffizienz:

2.19 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	5%
Aufwärmen 93 - 111 bpm	5%
Fettverbrennung 112 - 129 bpm	44%
Aerob 130 - 148 bpm	16%
Anaerob 149 - 166 bpm	26%
Maximum 167 - 186 bpm	4%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

56.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

187

Durchschnittliche Schrittlänge:

7,59 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:26:29	6.00	13.59	04:25	29	32	128	80	180
2	0.00:31:31	6.00	11.43	05:15	61	42	117	84	163
3	0.00:17:32	6.01	20.57	02:55	78	55	142	108	174
4	0.00:14:19	5.99	25.11	02:23	104	89	147	127	172
5	0.00:19:42	6.00	18.27	03:17	123	107	130	73	175
6	0.00:12:28	6.02	28.98	02:04	181	170	165	147	176
7	0.00:13:17	5.98	27.00	02:13	218	186	155	132	170
8	0.00:17:00	6.01	21.21	02:50	235	208	137	95	166
9	0.00:17:13	5.98	20.85	02:53	251	228	140	88	165
10	0.00:12:47	6.02	28.22	02:08	264	243	154	136	166
11	0.00:25:02	6.00	14.37	04:11	279	258	128	89	173
12	0.00:12:35	6.00	28.61	02:06	289	271	165	153	170
13	0.00:16:30	5.99	21.77	02:45	298	292	150	115	167
14	0.01:21:40	6.00	4.41	13:36	326	319	119	108	168
15	0.00:12:34	6.00	28.65	02:06	349	334	113	113	113
16	0.00:17:40	6.01	20.40	02:56	372	350	113	113	113
17	0.00:14:12	5.99	25.26	02:23	378	360	113	113	113
18	0.00:14:40	6.01	24.56	02:27	394	369	113	113	113

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:41	0.00:00:20	0.00	4	0
2	03:15	0.00:01:40	0.03	23	0
3	00:37	0.00:05:01	0.07	25	0
4	01:58	0.00:12:20	1.87	25	0
5	00:55	0.00:30:17	7.23	23	0
6	00:42	0.00:33:35	8.16	24	0
7	00:37	0.00:42:50	10.75	19	0
8	03:26	0.00:45:40	11.35	20	0
9	04:27	0.00:49:18	11.35	42	0
10	01:58	0.00:55:09	11.72	41	0
11	04:59	0.01:35:29	25.80	42	0
12	01:29	0.02:27:43	47.13	58	0
13	02:01	0.02:35:43	49.49	54	0
14	00:37	0.02:47:08	53.08	49	0
15	06:19	0.03:05:26	60.93	50	0
16	02:26	0.03:11:48	60.94	50	0
17	00:42	0.03:14:18	60.94	50	0
18	01:58	0.03:19:59	63.22	51	0
19	03:36	0.03:47:11	75.26	47	0
20	00:30	0.04:01:43	80.39	46	0
21	02:00	0.04:03:48	80.92	39	0
22	18:46	0.04:05:56	80.94	39	0
23	42:50	0.04:24:47	80.97	39	0
24	01:19	0.05:07:57	80.99	41	0
25	00:55	0.05:09:20	81.00	41	0
26	00:31	0.05:33:21	91.05	50	0
27	03:17	0.05:39:24	93.38	52	0
28	00:43	0.05:51:05	97.07	51	0
29	01:38	0.06:11:17	106.14	53	0
30	01:46	0.06:26:04	111.08	58	0
31	04:49	0.06:28:24	111.11	59	0
32	02:40	0.06:33:22	111.12	59	0
∑	04:27