Run.GPS Community Server - Sonntagslauf nahe Letter (Germany)

Überblick

Titel:

Sonntagslauf

Sportler:

norge

Sportart:

Jogging

Ort:

Letter (Germany)

Beschreibung:

8°C, Blauer See

Distanz

Distanz:

18.31 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:16	11.69	05:08	32	15	145	81	158
2.00	2.00	10:28	11.46	05:14	12	21	158	155	161
4.00	2.00	10:39	11.27	05:20	9	13	158	153	160
6.00	2.00	11:39	10.30	05:50	30	22	157	149	161
8.00	2.00	12:13	9.82	06:06	35	38	155	142	161
10.00	2.00	11:28	10.47	05:44	25	38	156	151	161
12.00	2.00	10:42	11.21	05:21	10	9	158	154	161
14.00	2.00	10:46	11.15	05:23	24	12	159	156	161
16.00	2.00	11:14	10.68	05:37	33	37	159	153	163
18.00	0.31	01:48	10.45	05:45	0	0	160	157	162

Zeit

Datum/Zeit:

04.05.2014 10:54:00

Dauer:

0.01:41:14

Aktive Zeit:

0.01:40:41

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.00	11.99	05:00	30	15	145	81	157
0.00:10:00	10:00	1.90	11.42	05:15	16	21	158	155	161
0.00:20:00	10:00	1.87	11.22	05:21	8	14	157	153	160
0.00:30:00	10:00	1.72	10.30	05:50	31	3	158	149	161
0.00:40:00	10:00	1.71	10.28	05:50	40	63	155	149	160
0.00:50:00	10:00	1.71	10.24	05:52	24	29	156	142	161
0.01:00:00	10:00	1.73	10.35	05:48	28	30	156	151	160
0.01:10:00	10:00	1.85	11.07	05:25	14	10	158	156	161
0.01:20:00	10:00	1.87	11.21	05:21	16	17	159	158	162
0.01:30:00	10:00	1.77	10.61	05:39	32	32	159	153	163
0.01:40:00	01:14	0.20	9.53	06:18	0	0	160	157	162

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.85 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.91 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.36 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:32 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:30 /km

Max. Tempo:

02:57 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 18 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Garbsen Neujahrslauf 01.01.2012	22.28	02:42
Garbsen Kanal 12Km 03.01.2012	18.54	03:14
Marienwerder 22.08.2011	17.51	03:26
NDR Morgenlauf 08.09.2022	14.73	04:04
Marienwerder Mecklenheider Forst 15.07.2012	10.86	05:31
Wolfsburgmarathon 04.09.2016	10.85	05:32
Dieses Training	10.85	05:32
Marienwerder 28.10.2012	10.77	05:34

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1632 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

96 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

155.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

81 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.16 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 87 bpm	1%
Aufwärmen 88 - 104 bpm	0%
Fettverbrennung 105 - 122 bpm	0%
Aerob 123 - 139 bpm	1%
Anaerob 140 - 157 bpm	43%
Maximum 158 - 175 bpm	54%