Run.GPS Community Server - Ploki - Lgota nahe Płoki (Poland)

Überblick

Titel:

Ploki - Lgota

Sportler:

pulnarek

Sportart:

Nordic Walking

Ort:

Płoki (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

8.37 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	12:37	4.76	12:37	10	36	0	0	0
1.00	1.00	12:55	4.65	12:55	0	0	0	0	0
2.00	1.00	11:34	5.19	11:34	0	0	0	0	0
3.00	1.00	14:47	4.06	14:47	17	7	0	0	0
4.00	1.00	20:03	2.99	20:03	0	0	0	0	0
5.00	1.00	15:01	4.00	15:01	7	38	0	0	0
6.00	1.00	15:42	3.82	15:42	35	9	0	0	0
7.00	1.00	15:54	3.77	15:54	0	0	0	0	0
8.00	0.37	06:28	3.47	17:19	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

12.12.2009 10:04:00

Dauer:

0.02:05:06

Aktive Zeit:

0.01:18:13

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.82	4.91	12:14	0	0	0	0	0
0.00:10:00	10:00	0.75	4.53	13:16	0	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	0.83	4.98	12:03	0	0	0	0	0
0.00:30:00	10:00	0.77	4.64	12:56	0	0	0	0	0
0.00:40:00	10:00	0.72	4.31	13:56	0	0	0	0	0
0.00:50:00	10:00	0.46	2.75	21:48	0	0	0	0	0
0.01:00:00	10:00	0.49	2.95	20:21	0	0	0	0	0
0.01:10:00	10:00	0.76	4.56	13:10	0	0	0	0	0
0.01:20:00	10:00	0.55	3.30	18:13	0	0	0	0	0
0.01:30:00	10:00	0.64	3.81	15:44	0	0	0	0	0
0.01:40:00	10:00	0.76	4.58	13:06	0	0	0	0	0
0.01:50:00	10:00	0.60	3.61	16:36	0	0	0	0	0
0.02:00:00	05:06	0.22	2.58	23:14	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.02 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.42 km/h

Max. Geschwindigkeit:

10.86 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

14:56 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:20 /km

Max. Tempo:

05:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Nordic Walking 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
27.06.2010	4.92	12:12
03.08.2010	4.36	13:46
Dieses Training	4.02	14:56

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

730 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

29 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.02:05:06	8.37	4.02	14:56	170	175	0	0	0
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:57	0.00:07:11	0.59	426	0
2	01:12	0.00:16:07	1.28	447	0
3	03:22	0.00:39:18	3.18	451	0
4	05:49	0.00:53:45	4.14	441	0
5	00:53	0.01:01:29	4.39	425	0
6	00:34	0.01:03:03	4.45	422	0
7	02:11	0.01:04:35	4.55	412	0
8	00:38	0.01:07:43	4.68	418	0
9	00:32	0.01:10:37	4.88	412	0
10	00:31	0.01:12:50	5.05	407	0
11	00:51	0.01:16:07	5.30	399	0
12	02:10	0.01:22:19	5.74	435	0
13	01:27	0.01:27:48	6.04	439	0
14	01:35	0.01:33:09	6.37	443	0
15	00:45	0.01:41:05	6.87	413	0
16	04:02	0.01:49:01	7.52	384	0
17	00:34	0.01:55:03	7.73	398	0
18	02:15	0.02:02:50	8.37	408	0
∑	30:18