Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

sind nur ca. 33 km

Distanz

Distanz:

38.06 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	30:54	9.71	06:11	48	63	129	67	144
5.00	5.00	26:51	11.17	05:22	9	17	133	116	141
10.00	5.00	28:14	10.63	05:39	32	23	135	110	148
15.00	5.00	27:57	10.73	05:35	15	39	148	141	156
20.00	5.00	27:27	10.93	05:29	23	29	144	112	151
25.00	5.00	27:35	10.88	05:31	35	28	143	129	149
30.00	5.00	34:04	8.81	06:49	36	27	129	85	147
35.00	3.06	04:11	43.84	01:22	0	0	139	128	147

Zeit

Datum/Zeit:

01.10.2011 12:49:00

Dauer:

0.03:27:17

Aktive Zeit:

0.03:46:14

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.20	9.60	06:15	30	49	128	67	144
0.00:20:00	20:00	3.38	10.14	05:55	21	23	133	109	141
0.00:40:00	20:00	3.93	11.78	05:06	5	7	133	116	140
0.01:00:00	20:00	3.34	10.03	05:59	25	13	133	110	141
0.01:20:00	20:00	3.74	11.23	05:21	12	26	145	132	155
0.01:40:00	20:00	3.62	10.85	05:32	11	28	149	144	156
0.02:00:00	20:00	3.47	10.40	05:46	18	22	143	112	151
0.02:20:00	20:00	3.89	11.67	05:08	13	27	145	140	149
0.02:40:00	20:00	2.88	8.64	06:57	41	0	135	102	146
0.03:00:00	20:00	3.07	9.21	06:31	10	26	128	85	147
0.03:20:00	07:17	1.18	9.72	06:10	11	0	136	115	147

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.02 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.54 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:27 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:57 /km

Max. Tempo:

01:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 38 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	11.02	05:27
Marathontraining 17.09.2011	10.21	05:53
Marathontraining 10.09.2011	8.89	06:45

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2733 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

157 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

63 bpm

Max. Herzfrequenz:

156 bpm

Herzeffizienz:

1.33 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

173.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,97 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:44	0.99	10.33	05:48	0	0	118	63	131
2	0.00:06:12	1.03	9.98	06:01	36	6	130	119	140
3	0.00:07:13	1.02	8.43	07:07	46	28	135	124	144
4	0.00:06:19	1.01	9.56	06:17	41	30	127	106	141
5	0.00:05:44	1.04	10.92	05:30	26	48	133	125	140
6	0.00:05:47	1.01	10.50	05:43	29	33	135	131	141
7	0.00:04:38	0.56	7.17	08:22	36	28	133	129	140
8	0.00:04:08	0.52	7.47	08:02	24	28	133	131	136
9	0.00:05:19	1.63	18.32	03:17	30	30	130	116	138
10	0.00:04:16	0.80	11.21	05:21	29	33	133	124	137
11	0.00:04:49	0.93	11.59	05:11	26	33	137	135	140
12	0.00:04:39	0.93	12.02	05:00	30	29	136	135	140
13	0.00:04:50	0.88	10.86	05:31	36	30	137	129	141
14	0.00:07:12	0.96	7.96	07:32	28	50	128	108	139
15	0.00:05:32	1.00	10.78	05:34	26	60	133	130	137
16	0.00:05:08	1.02	11.92	05:02	36	39	142	136	148
17	0.00:05:32	1.01	10.92	05:30	32	40	146	143	151
18	0.00:05:53	1.07	10.96	05:28	33	46	149	142	153
19	0.00:05:45	1.01	10.50	05:43	42	39	151	149	155
20	0.00:05:58	1.02	10.29	05:50	33	46	150	148	156
21	0.00:04:27	0.91	12.29	04:53	38	48	149	146	152
22	0.00:05:24	0.91	10.12	05:56	32	51	146	143	150
23	0.00:03:46	0.52	8.32	07:13	32	57	148	145	151
24	0.00:03:31	1.03	17.45	03:26	41	46	148	147	150
25	0.00:05:36	0.88	9.41	06:23	32	46	141	108	152
26	0.00:04:51	0.92	11.38	05:16	45	56	143	140	150
27	0.00:04:35	0.79	10.32	05:49	42	56	142	131	149
28	0.00:04:32	0.85	11.21	05:21	32	56	147	140	149
29	0.00:04:41	0.76	9.69	06:12	43	61	144	142	147
30	0.00:04:50	0.99	12.23	04:54	54	56	144	140	147
31	0.00:05:07	0.93	10.94	05:29	45	70	144	138	148
32	0.00:06:06	1.01	9.87	06:05	38	86	139	123	145
33	0.00:08:49	0.80	5.45	11:01	39	87	129	98	142
34	0.00:04:25	0.87	11.85	05:04	39	77	135	132	138
35	0.00:06:39	1.11	10.01	06:00	52	60	139	133	147
36	0.00:07:08	1.12	9.39	06:23	67	61	121	82	140
37	0.00:06:16	0.98	9.34	06:25	64	69	122	91	138
38	0.00:05:39	0.89	9.45	06:21	64	71	138	125	149

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	06:34	0.00:40:05	6.58	200	0
2	01:04	0.00:49:31	8.38	203	0
3	00:54	0.01:14:05	12.82	207	0
4	00:42	0.01:54:16	20.09	216	0
5	02:21	0.02:13:14	23.23	216	0
6	00:30	0.02:24:30	25.13	223	0
7	01:55	0.02:39:49	27.99	244	0
8	04:46	0.02:54:45	30.33	210	0
9	01:17	0.03:03:54	31.59	195	0
10	01:09	0.03:13:10	33.04	208	0
11	00:52	0.03:15:01	33.28	207	0
∑	22:04