Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

waren nur 34km GPS sch......

Distanz

Distanz:

38.08 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	33:59	8.83	06:48	22	80	123	59	135
5.00	5.00	30:52	9.72	06:10	42	20	131	95	140
10.00	5.00	31:55	9.40	06:23	23	20	135	103	146
15.00	5.00	59:03	5.08	11:49	21	14	135	96	147
20.00	5.00	34:34	8.68	06:55	57	53	140	104	158
25.00	5.00	33:26	8.97	06:41	39	10	145	101	156

Zeit

Datum/Zeit:

17.09.2011 14:24:00

Dauer:

0.03:43:52

Aktive Zeit:

0.04:06:11

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.73	8.19	07:19	19	80	119	59	133
0.00:20:00	20:00	3.39	10.17	05:54	6	0	129	118	135
0.00:40:00	20:00	3.11	9.33	06:26	24	18	130	95	140
0.01:00:00	20:00	2.96	8.87	06:46	25	14	133	103	141
0.01:20:00	20:00	3.50	10.50	05:43	13	9	137	129	146
0.01:40:00	20:00	2.78	8.33	07:12	4	7	134	110	140
0.02:00:00	20:00	0.00	0.00	00:00	0	0	131	96	145
0.02:20:00	20:00	2.07	6.20	09:41	25	12	140	132	157
0.02:40:00	20:00	2.88	8.65	06:56	42	45	138	104	158
0.03:00:00	20:00	2.46	7.37	08:09	15	10	138	101	148
0.03:20:00	20:00	3.38	10.14	05:55	24	10	147	111	156
0.03:40:00	03:52	0.61	9.48	06:20	0	0	152	144	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.21 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.68 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:28 /km

Max. Tempo:

03:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 38 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Marathontraining 01.10.2011	11.02	05:27
Dieses Training	10.21	05:53
Marathontraining 10.09.2011	8.89	06:45

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2873 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

165 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

59 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

170.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,91 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:04	0.65	6.46	09:17	0	0	113	59	121
2	0.00:06:26	1.01	9.41	06:23	67	16	122	110	132
3	0.00:05:59	0.89	8.90	06:44	77	11	124	117	133
4	0.00:04:43	0.79	10.09	05:57	63	11	124	115	130
5	0.00:03:56	0.59	9.06	06:37	66	16	127	123	131
6	0.00:06:09	0.97	9.45	06:21	66	13	131	128	135
7	0.00:05:38	0.97	10.32	05:49	66	14	131	128	135
8	0.00:08:13	1.17	8.53	07:02	70	24	121	94	133
9	0.00:06:21	1.07	10.11	05:56	79	24	134	129	139
10	0.00:05:37	0.94	10.00	06:00	71	36	135	133	138
11	0.00:05:54	0.99	10.08	05:57	67	53	136	132	140
12	0.00:05:55	1.04	10.50	05:43	81	37	137	134	141
13	0.00:08:24	1.00	7.12	08:26	70	46	128	102	141
14	0.00:05:45	1.03	10.75	05:35	71	50	138	129	146
15	0.00:05:40	0.97	10.26	05:51	73	51	141	135	146
16	0.00:06:17	1.00	9.51	06:19	74	54	134	129	141
17	0.00:05:28	1.04	11.38	05:16	77	51	135	133	138
18	0.00:07:04	1.16	9.88	06:04	77	52	136	134	138
19	0.00:04:17	0.37	5.15	11:39	78	49	137	135	139
20	0.00:06:17	0.81	7.68	07:49	81	52	129	109	141
21	0.00:03:49	0.00	0.00	00:00	0	0	133	130	137
22	0.00:03:48	0.00	0.00	00:00	0	0	136	132	143
23	0.00:03:54	0.00	0.00	00:00	0	0	142	136	146
24	0.00:05:13	0.00	0.00	00:00	0	0	121	96	141
25	0.00:03:56	0.00	0.00	00:00	0	0	131	125	136
26	0.00:03:54	0.00	0.00	00:00	0	0	137	133	141
27	0.00:05:31	0.62	6.71	08:57	77	57	138	134	146
28	0.00:05:31	0.92	9.97	06:01	80	58	142	137	151
29	0.00:05:28	0.91	9.95	06:02	88	58	142	130	158
30	0.00:06:43	1.04	9.33	06:26	89	80	147	136	161
31	0.00:08:41	0.92	6.36	09:26	132	72	133	102	153
32	0.00:06:27	1.02	9.44	06:21	132	64	136	130	141
33	0.00:06:13	0.94	9.06	06:37	88	69	141	138	147
34	0.00:10:39	1.02	5.75	10:26	94	75	136	99	148
35	0.00:05:59	1.05	10.51	05:43	102	72	143	106	148
36	0.00:06:26	1.02	9.55	06:17	102	78	151	146	157
37	0.00:05:44	0.97	10.14	05:55	103	81	149	143	153
38	0.00:05:33	0.95	10.21	05:53	103	82	151	144	155

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:47	0.00:20:51	2.95	245	0
2	00:36	0.00:26:41	3.87	244	0
3	00:30	0.00:43:03	6.41	241	0
4	01:44	0.01:13:02	11.32	228	0
5	01:29	0.01:28:25	13.67	225	0
6	16:50	0.01:57:35	18.46	221	0
7	00:42	0.02:39:37	19.99	210	0
8	00:31	0.02:55:29	22.54	178	0
9	03:14	0.02:56:38	22.63	201	0
10	04:59	0.03:19:44	25.84	208	0
11	00:31	0.03:34:22	27.62	210	0
12	00:30	0.03:41:20	28.73	195	0
∑	32:23