Run.GPS Community Server - Lachner Weihnachtslauf nahe Lachen (Switzerland)

Überblick

Titel:

Lachner Weihnachtslauf

Sportler:

speedsu

Sportart:

Jogging

Ort:

Lachen (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.51 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:56	7.63	07:52	0	0	143	88	173
0.50	0.50	02:20	12.86	04:40	0	0	171	166	176
1.00	0.50	02:18	13.04	04:36	0	0	174	171	177
1.50	0.50	02:28	12.16	04:56	0	0	179	173	184
2.00	0.50	02:25	12.41	04:50	0	0	177	174	181
2.50	0.50	02:36	11.54	05:12	0	0	171	164	176
3.00	0.50	02:37	11.46	05:14	0	0	173	166	178
3.50	0.50	02:27	12.24	04:54	0	0	174	172	177
4.00	0.50	02:41	11.18	05:22	0	0	174	171	177
4.50	0.50	02:30	12.00	05:00	0	0	176	170	183
5.00	0.50	02:15	13.33	04:30	0	0	184	181	190

Zeit

Datum/Zeit:

06.12.2015 16:58:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:28:38

Aktive Zeit:

0.00:26:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.74	8.85	06:47	0	0	150	88	173
0.00:05:00	05:00	1.06	12.67	04:44	17	15	174	171	181
0.00:10:00	05:00	1.03	12.39	04:51	11	12	177	170	184
0.00:15:00	05:00	0.96	11.46	05:14	0	0	172	164	178
0.00:20:00	05:00	0.98	11.72	05:07	0	0	174	171	177
0.00:25:00	03:38	0.75	12.42	04:50	0	0	181	170	190

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.54 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.01 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:53 /km

Max. Tempo:

04:00 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
NUOLER Abendlauf 16.06.2017	12.77	04:42
Lachner Weihnachtslauf 04.12.2011	12.32	04:52
Lachner Weihnachtslauf 06.12.2009	12.18	04:55
Nuoler Abendlauf 21.06.2019	12.12	04:57
Lachner Wiehnachtslauf 03.12.2017	12.10	04:58
Lachner Wiehnachtslauf 04.12.2016	11.87	05:03
Dieses Training	11.54	05:12
Nuoler Abendlauf 17.06.2016	11.49	05:13

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

359 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

26 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

172.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

79 bpm

Max. Herzfrequenz:

191 bpm

Herzeffizienz:

1.12 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	2%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	1%
Aerob 132 - 164 bpm	2%
Anaerob 165 - 177 bpm	73%
Maximum 178 - 192 bpm	22%