Run.GPS Community Server - Hannover Nachtlauf nahe Hannover (Germany)

Überblick

Titel:

Hannover Nachtlauf

Sportler:

norge

Sportart:

Jogging

Ort:

Hannover (Germany)

Beschreibung:

19°C

Distanz

Distanz:

9.90 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:16	11.39	05:16	34	13	134	125	135
1.00	1.00	04:52	12.33	04:52	0	0	135	135	135
2.00	1.00	05:09	11.65	05:09	19	21	135	135	135
3.00	1.00	05:04	11.84	05:04	20	22	135	135	135
4.00	1.00	05:03	11.88	05:03	0	0	135	135	135
5.00	1.00	04:55	12.20	04:55	0	0	156	135	163
6.00	1.00	04:53	12.29	04:53	16	30	162	159	168
7.00	1.00	05:06	11.76	05:06	0	0	166	162	181
8.00	1.00	04:59	12.04	04:59	9	23	170	163	184
9.00	0.90	04:33	11.84	05:04	0	0	175	164	188

Zeit

Datum/Zeit:

16.09.2016 22:21:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:49:55

Aktive Zeit:

0.00:49:08

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.95	11.37	05:17	0	0	134	125	135
0.00:05:00	05:00	1.03	12.32	04:52	21	14	135	135	135
0.00:10:00	05:00	0.98	11.81	05:05	0	0	135	135	135
0.00:15:00	05:00	0.98	11.71	05:07	0	0	135	135	135
0.00:20:00	05:00	0.99	11.87	05:03	0	0	135	135	135
0.00:25:00	05:00	1.00	12.06	04:59	19	2	153	135	163
0.00:30:00	05:00	1.04	12.43	04:50	21	35	162	159	168
0.00:35:00	05:00	0.98	11.75	05:06	0	0	166	162	181
0.00:40:00	05:00	0.99	11.87	05:03	0	0	170	163	184
0.00:45:00	04:55	0.97	11.80	05:05	0	0	175	164	188

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.90 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.08 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.02 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:58 /km

Max. Tempo:

02:51 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Nachtlauf 18.09.2015	23.80	02:31
Nachtlauf Hannover 13.09.2013	13.06	04:36
Hannover Nachtlauf 14.09.2012	12.66	04:44
Maschsee 26.01.2012	12.32	04:52
Marienwerder 24.10.2011	12.05	04:59
Maschsee 16.11.2011	12.02	05:00
Dieses Training	11.90	05:03
Maschsee 06.12.2011	11.62	05:10

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

763 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

45 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

125 bpm

Max. Herzfrequenz:

188 bpm

Herzeffizienz:

1.32 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	54%
Anaerob 144 - 161 bpm	9%
Maximum 162 - 180 bpm	37%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

217.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

286

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,93 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:07	0.00:04:12	0.78	106	0
2	00:07	0.00:09:08	1.78	107	0
3	00:06	0.00:14:09	2.79	105	0
4	00:06	0.00:26:37	5.20	118	0
5	00:08	0.00:31:33	6.25	124	0
6	00:07	0.00:36:42	7.30	96	0
∑	00:41