Run.GPS Community Server - Doble entreno SR nahe Verdolay (Spain)

Überblick

Titel:

Doble entreno SR

Sportler:

dmd

Sportart:

Jogging

Ort:

Verdolay (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.42 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:47	12.27	04:54	20	18	78	0	140
2.00	2.00	09:54	12.12	04:57	13	73	136	109	148
4.00	2.00	09:41	12.39	04:51	26	59	140	115	157
6.00	2.00	08:32	14.06	04:16	47	19	138	115	146
8.00	2.00	07:26	16.14	03:43	61	16	140	125	168
10.00	2.00	12:00	10.00	06:00	22	58	126	119	143
12.00	2.00	11:21	10.57	05:41	3	69	127	121	156
14.00	2.00	11:02	10.88	05:31	47	18	119	104	147
16.00	2.00	09:39	12.44	04:50	94	7	113	103	159
18.00	2.00	09:06	13.19	04:33	25	7	127	115	142
20.00	0.42	01:38	15.28	03:56	0	0	140	139	143

Zeit

Datum/Zeit:

16.03.2016 19:51:00

Dauer:

0.01:40:11

Aktive Zeit:

0.01:39:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.08	12.49	04:48	23	18	80	0	140
0.00:10:00	10:00	2.03	12.18	04:56	11	75	137	109	148
0.00:20:00	10:00	2.04	12.22	04:55	16	60	140	115	157
0.00:30:00	10:00	2.49	14.93	04:01	67	7	138	115	146
0.00:40:00	10:00	2.18	13.08	04:35	62	19	136	119	168
0.00:50:00	10:00	1.63	9.79	06:08	0	72	127	120	156
0.01:00:00	10:00	1.85	11.13	05:24	23	53	125	115	153
0.01:10:00	10:00	1.77	10.59	05:40	38	18	118	103	136
0.01:20:00	10:00	2.05	12.32	04:52	88	4	113	105	159
0.01:30:00	10:00	2.25	13.50	04:27	26	21	130	115	142
0.01:40:00	00:11	0.04	14.20	04:13	0	0	142	142	143

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.23 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

29.01 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

02:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Media de Torre Pacheco 11.12.2016	14.38	04:10
Media Maratón de Torrepacheco 11.12.2011	13.94	04:18
V Medio Maratón Molina de Segura 08.01.2017	13.89	04:19
Media Maratón Torre-Pacheco 14.12.2014	13.75	04:22
Media Maratón Cartagena 01.03.2015	13.48	04:27
22.01.2017	13.30	04:31
Media Marató Santa Pola 2015 18.01.2015	13.18	04:33
04.03.2012	13.17	04:33
Dieses Training	12.23	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1096 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

75 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

57 bpm

Max. Herzfrequenz:

186 bpm

Herzeffizienz:

1.57 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	35%
Aerob 126 - 143 bpm	54%
Anaerob 144 - 161 bpm	9%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

172.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

223

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,19 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:45:58	10.14	13.23	04:32	177	179	137	57	169
2	0.00:30:41	5.48	10.71	05:36	341	195	125	115	162
3	0.00:02:56	0.35	7.23	08:18	320	193	113	105	142
4	0.00:20:35	4.44	12.95	04:38	338	322	122	103	186

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:03	0.00:45:53	10.13	108	0
2	00:01	0.00:46:32	10.22	105	0
3	00:05	0.00:58:07	12.13	164	0
4	00:02	0.01:16:38	15.61	220	0
5	00:03	0.01:18:06	15.72	213	0
∑	00:14