Run.GPS Community Server - 30 km in 5:50min/km :-) waren 5:32 nahe Murau (Austria)

Überblick

Titel:

30 km in 5:50min/km :-) waren 5:32

Sportler:

herbykern

Sportart:

Jogging

Ort:

Murau (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.33 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	28:33	10.51	05:43	217	207	0	0	0
5.00	5.00	27:16	11.00	05:27	191	181	0	0	0
10.00	5.00	26:59	11.12	05:24	939	938	0	0	0
15.00	5.00	27:13	11.02	05:27	136	123	0	0	0
20.00	5.00	28:11	10.64	05:38	96	82	0	0	0
25.00	5.00	28:01	10.71	05:36	103	174	0	0	0
30.00	0.33	01:50	10.85	05:32	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

15.03.2015 07:21:00

Dauer:

0.02:48:06

Aktive Zeit:

0.02:47:04

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.58	10.75	05:35	157	122	0	0	0
0.00:20:00	20:00	3.59	10.76	05:35	132	143	0	0	0
0.00:40:00	20:00	3.61	10.84	05:32	147	148	0	0	0
0.01:00:00	20:00	3.60	10.81	05:33	893	877	0	0	0
0.01:20:00	20:00	3.81	11.42	05:15	96	79	0	0	0
0.01:40:00	20:00	3.62	10.87	05:31	110	118	0	0	0
0.02:00:00	20:00	3.52	10.56	05:41	57	75	0	0	0
0.02:20:00	20:00	3.59	10.77	05:34	92	137	0	0	0
0.02:40:00	08:06	1.40	10.40	05:46	12	16	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.83 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.89 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.27 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:30 /km

Max. Tempo:

04:53 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
03.11.2012	11.48	05:14
Vienna Citymarathon 12.04.2015	11.02	05:27
03.04.2014	10.96	05:28
Dieses Training	10.83	05:33
06.03.2013	10.07	05:57
22.02.2015	10.01	06:00
08.02.2015	9.97	06:01
15.02.2015	9.66	06:12

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3186 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

6 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

155 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

163.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

213

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,11 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:11:27	2.00	10.48	05:44	91	77	0	0	0
2	0.00:10:52	2.00	11.05	05:26	134	97	0	0	0
3	0.00:11:22	2.01	10.58	05:40	196	211	0	0	0
4	0.00:10:59	2.00	10.94	05:29	241	151	0	0	0
5	0.00:11:08	2.01	10.82	05:33	371	274	0	0	0
6	0.00:12:04	2.00	9.95	06:02	277	426	0	0	0
7	0.00:09:55	2.00	12.10	04:58	510	567	0	0	0
8	0.00:10:23	2.00	11.56	05:11	575	560	0	0	0
9	0.00:10:58	2.00	10.95	05:29	531	595	0	0	0
10	0.00:10:55	2.00	10.98	05:28	615	660	0	0	0
11	0.00:11:05	2.01	10.87	05:31	560	696	0	0	0
12	0.00:11:29	2.00	10.46	05:44	571	738	0	0	0
13	0.00:11:34	2.01	10.39	05:46	666	725	0	0	0
14	0.00:10:44	2.00	11.19	05:22	723	790	0	0	0
15	0.00:11:22	2.01	10.61	05:39	704	801	0	0	0