Run.GPS Community Server - 3 große Runden nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

3 große Runden

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.19 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:44	13.74	04:22	22	15	144	71	165
2.00	2.00	07:26	16.14	03:43	27	7	155	144	165
4.00	2.00	08:41	13.82	04:21	13	10	157	146	167
6.00	2.00	08:57	13.41	04:29	13	36	162	149	172
8.00	2.00	10:48	11.11	05:24	33	15	152	116	172
10.00	2.00	07:56	15.13	03:58	18	10	157	146	168
12.00	2.00	08:55	13.46	04:28	20	34	155	138	172
14.00	2.00	07:58	15.06	03:59	18	23	156	142	168
16.00	2.00	07:18	16.44	03:39	21	2	154	145	168
18.00	2.00	09:00	13.33	04:30	14	24	153	141	163
20.00	0.19	01:48	6.24	09:37	0	0	147	143	151

Zeit

Datum/Zeit:

22.01.2016 11:30:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:27:37

Aktive Zeit:

0.01:23:07

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.32	13.93	04:18	27	17	145	71	165
0.00:10:00	10:00	2.68	16.07	03:44	26	8	156	144	167
0.00:20:00	10:00	2.04	12.25	04:54	12	34	159	146	169
0.00:30:00	10:00	1.66	9.98	06:01	19	22	154	116	172
0.00:40:00	10:00	2.69	16.13	03:43	43	15	157	143	172
0.00:50:00	10:00	2.34	14.03	04:17	23	22	154	138	172
0.01:00:00	10:00	2.45	14.70	04:05	20	35	158	142	171
0.01:10:00	10:00	2.56	15.36	03:54	27	12	154	145	167
0.01:20:00	07:37	1.45	11.40	05:16	2	16	150	141	159

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.82 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

24.14 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:20 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:07 /km

Max. Tempo:

02:29 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
LL @Ricken 08.02.2019	15.03	03:59
Ricken 19.03.2021	14.51	04:08
Ricken Saisonabschluss 23.03.2021	14.36	04:11
Dieses Training	13.82	04:20
Ricken 05.12.2013	13.49	04:27
Ricken 21.03.2021	13.36	04:29
LL Einsiedeln 01.01.2021	13.04	04:36
Ricken. Letzte Runde voll verblasen 28.01.2017	12.69	04:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

939 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

68 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

155.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

69 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.48 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	1%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	2%
Aerob 132 - 164 bpm	80%
Anaerob 165 - 177 bpm	17%
Maximum 178 - 192 bpm	0%