Run.GPS Community Server - 18km Borsteler Wohld Rundkurs nahe Hohenraden (Germany)

Überblick

Titel:

18km Borsteler Wohld Rundkurs

Sportler:

Matschi1000

Sportart:

Jogging

Ort:

Hohenraden (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.23 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:41	9.46	06:21	21	17	153	53	168
2.00	2.00	12:37	9.51	06:19	27	32	166	163	172
4.00	2.00	13:17	9.03	06:38	30	29	162	157	168
6.00	2.00	12:29	9.61	06:15	20	30	167	159	172
8.00	2.00	12:41	9.46	06:21	58	42	167	141	174
10.00	2.00	12:33	9.56	06:17	23	35	170	149	176
12.00	2.00	12:57	9.27	06:28	35	43	171	167	175
14.00	2.00	13:28	8.91	06:44	31	25	164	131	174
16.00	2.00	12:00	10.00	06:00	45	41	169	165	175
18.00	1.23	09:05	8.12	07:23	24	20	165	133	178

Zeit

Datum/Zeit:

16.07.2019 19:05:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:03:54

Aktive Zeit:

0.02:02:26

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.59	9.53	06:18	29	17	151	53	166
0.00:10:00	10:00	1.61	9.63	06:14	12	19	166	163	172
0.00:20:00	10:00	1.54	9.23	06:30	23	38	164	157	172
0.00:30:00	10:00	1.51	9.07	06:37	23	12	163	157	168
0.00:40:00	10:00	1.58	9.46	06:21	12	31	167	159	172
0.00:50:00	10:00	1.60	9.58	06:16	37	32	167	141	174
0.01:00:00	10:00	1.54	9.25	06:29	36	25	167	149	172
0.01:10:00	10:00	1.63	9.76	06:09	26	37	172	169	176
0.01:20:00	10:00	1.55	9.27	06:28	34	24	171	167	175
0.01:30:00	10:00	1.44	8.65	06:56	16	18	162	131	174
0.01:40:00	10:00	1.59	9.51	06:19	30	22	167	166	170
0.01:50:00	10:00	1.61	9.66	06:13	37	28	166	142	177
0.02:00:00	03:54	0.46	7.07	08:29	0	0	170	133	178

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.31 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.42 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.92 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:27 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:22 /km

Max. Tempo:

04:01 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 19 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
16km Borsteler Wohld Rundkurs 15.06.2014	11.43	05:15
21km Halbmarathon Borsteler Wohld 25.04.2020	10.80	05:33
18km Borsteler Wohld Rundkurs 14.07.2021	10.77	05:34
17.01.2021	10.59	05:40
20 km (Tangstedt - Petra) 02.05.2021	10.53	05:42
18km Borsteler Wohld Rundkurs 21.11.2020	10.52	05:42
20 km (Tangstedt - Petra) 26.01.2020	10.47	05:44
20 km (Tangstedt - Petra) 13.06.2021	10.29	05:50
Dieses Training	9.31	06:27

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2316 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

104 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

166.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

53 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

0.93 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	2%
Anaerob 144 - 161 bpm	14%
Maximum 162 - 180 bpm	84%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

182.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

305

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,86 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.02:01:04	18.93	9.38	06:24	282	286	166	53	179
2	0.00:02:49	0.30	6.35	09:27	0	0	168	133	179

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:03:27	0.00	48	0
2	00:17	0.00:24:17	3.36	52	0
3	00:13	0.01:11:03	10.59	50	0
4	00:22	0.02:06:37	19.21	45	0
∑	01:10