Run.GPS Community Server - 15 Runden nahe Salmannsdorf (Austria)

Überblick

Titel:

15 Runden

Sportler:

speedym

Sportart:

Jogging

Ort:

Salmannsdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.54 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:48	7.69	07:48	10	36	80	0	158
1.00	1.00	06:09	9.76	06:09	0	0	148	66	157
2.00	1.00	06:30	9.23	06:30	0	0	134	119	156
3.00	1.00	05:59	10.03	05:59	0	0	126	124	131
4.00	1.00	05:59	10.03	05:59	5	2	128	124	132
5.00	1.00	06:00	10.00	06:00	11	13	129	124	134
6.00	1.00	05:53	10.20	05:53	0	0	131	125	133
7.00	1.00	05:49	10.32	05:49	0	0	133	128	138
8.00	1.00	06:02	9.94	06:02	0	0	131	123	137
9.00	1.00	07:10	8.37	07:10	0	0	132	126	138
10.00	1.00	07:49	7.68	07:49	6	24	134	124	142
11.00	0.54	03:57	8.19	07:20	0	0	122	114	134

Zeit

Datum/Zeit:

03.07.2016 08:18:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:15:11

Aktive Zeit:

0.01:14:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.38	8.28	07:15	22	36	100	0	158
0.00:10:00	10:00	1.56	9.33	06:26	39	0	138	66	156
0.00:20:00	10:00	1.67	10.01	06:00	9	14	127	124	132
0.00:30:00	10:00	1.67	10.05	05:58	16	13	129	124	134
0.00:40:00	10:00	1.72	10.31	05:49	16	19	132	125	138
0.00:50:00	10:00	1.51	9.06	06:37	1	13	131	123	137
0.01:00:00	10:00	1.35	8.09	07:25	1	43	133	124	142
0.01:10:00	05:11	0.68	7.90	07:36	0	0	124	114	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.21 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.24 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.96 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:30 /km

Max. Tempo:

05:01 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Donauinsel Brückenr 11km 15.08.2009	10.97	05:28
donauinsel-2brücken 15.11.2008	10.28	05:50
kl. brückenrunde donauinsel 05.04.2009	10.06	05:58
Haus, zwölf Runden Sportplatz und retour 21.06.2016	9.31	06:27
Donauinsel abwärts Intervall 8x2/2 01.05.2010	9.23	06:30
Dieses Training	9.21	06:31
stoan - sophienalpe - retour 18.06.2008	9.21	06:31
28.02.2010	9.10	06:36

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

968 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

132.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

158 bpm

Herzeffizienz:

1.16 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	3%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	32%
Aerob 130 - 147 bpm	53%
Anaerob 148 - 166 bpm	12%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

189.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

367

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,81 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:46	1.01	7.77	07:43	0	0	121	71	158
2	0.00:06:07	0.99	9.71	06:11	36	36	149	64	158
3	0.00:06:32	1.00	9.20	06:31	39	37	137	117	158
4	0.00:06:00	1.00	9.98	06:01	50	17	127	124	131
5	0.00:05:59	1.00	10.07	05:57	53	19	129	119	132
6	0.00:05:57	1.00	10.02	05:59	58	30	130	121	134
7	0.00:05:55	1.00	10.11	05:56	66	27	131	125	134
8	0.00:05:49	1.00	10.29	05:50	75	22	134	125	142
9	0.00:06:02	1.00	9.94	06:02	68	20	132	122	137
10	0.00:07:10	1.00	8.35	07:11	104	18	132	126	139
11	0.00:07:49	1.00	7.66	07:50	92	21	135	123	142
12	0.00:03:58	0.54	8.13	07:23	92	60	122	113	136