Run.GPS Community Server - 王滝トレイルラン 20km nahe Takigoshi (Japan)

Überblick

Titel:

王滝トレイルラン 20km

Sportler:

takewune

Sportart:

Jogging

Ort:

Takigoshi (Japan)

Beschreibung:

トレイルラン

Distanz

Distanz:

22.51 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	26:33	4.52	13:17	0	0	95	64	147
2.00	2.00	17:25	6.89	08:43	0	0	141	75	165
4.00	2.00	17:16	6.95	08:38	0	0	123	75	165
6.00	2.00	14:52	8.07	07:26	0	0	148	130	163
8.00	2.00	11:13	10.70	05:36	0	0	104	72	175
10.00	2.00	12:41	9.46	06:21	0	0	162	127	182
12.00	2.00	10:17	11.67	05:09	0	0	153	116	182
14.00	2.00	10:36	11.32	05:18	0	0	157	122	182
16.00	2.00	09:03	13.26	04:32	0	0	142	137	150
18.00	2.00	10:34	11.36	05:17	0	0	142	142	142
20.00	2.00	23:45	5.05	11:53	0	0	173	142	181
22.00	0.51	06:52	4.47	13:25	0	0	160	0	174

Zeit

Datum/Zeit:

20.09.2010 06:42:00

Dauer:

0.02:51:14

Aktive Zeit:

0.02:03:49

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	1.32	3.95	15:11	0	0	83	64	138
0.00:20:00	20:00	2.26	6.78	08:51	0	0	137	75	161
0.00:40:00	20:00	2.34	7.02	08:33	0	0	126	75	165
0.01:00:00	20:00	2.72	8.16	07:21	0	0	146	72	163
0.01:20:00	20:00	3.39	10.16	05:54	0	0	129	76	182
0.01:40:00	20:00	3.83	11.49	05:13	0	0	156	116	182
0.02:00:00	20:00	4.05	12.14	04:57	0	0	142	137	150
0.02:20:00	20:00	1.71	5.13	11:42	0	0	171	142	181
0.02:40:00	11:14	0.90	4.83	12:25	0	0	165	0	174

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.89 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.91 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.84 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:36 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:30 /km

Max. Tempo:

02:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
2011 Miura Half Marathon 06.03.2011	11.74	05:07
09.10.2009	11.39	05:16
yokohama 29.11.2009	11.17	05:22
2012 Taipei Marathon 16.12.2012	10.93	05:29
20.10.2012	10.53	05:42
高岡万葉マラソン 20.11.2011	10.21	05:52
ＪＴＵ日本選手権後ＬＳＤ 16.10.2011	9.82	06:07
富士山Long 13.02.2011	9.31	06:27
Dieses Training	7.89	07:36

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2289 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

124 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

138.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

63 bpm

Max. Herzfrequenz:

184 bpm

Herzeffizienz:

0.95 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

134.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,35 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	03:18	0.00:00:51	0.06	0	0
2	00:31	0.00:04:44	0.15	0	0
3	00:36	0.00:05:51	0.26	0	0
4	00:32	0.00:06:40	0.32	0	0
5	00:57	0.00:07:31	0.35	0	0
6	01:32	0.00:08:57	0.48	0	0
7	02:41	0.00:12:14	0.72	0	0
8	01:37	0.00:15:40	0.81	0	0
9	00:33	0.01:28:06	10.09	0	0
10	00:58	0.01:38:44	11.76	0	0
11	01:34	0.01:39:58	12.00	0	0
12	00:35	0.01:48:43	13.66	0	0
13	03:21	0.02:09:11	17.76	0	0
14	00:34	0.02:16:03	19.02	0	0
15	00:52	0.02:16:52	19.24	0	0
16	05:06	0.02:27:50	21.15	0	0
17	01:38	0.02:33:18	21.25	0	0
18	05:17	0.02:35:50	21.39	0	0
19	03:13	0.02:41:29	21.76	0	0
20	06:20	0.02:44:49	22.08	0	0
∑	41:45