 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
04.07.2017 19:00:00,
warm up
mobility+roller
2 rounds
200 m low run
8 burpee
8 spiderman
8 samson str
8 russian b maker
CJ warm up
WOD
30 ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
14.06.2017 19:00:00,
warm up
a) mobility
b) 20 burpee on target every 5s
15 bar complex 20kg
20 burpee on target every 7s
c)2 rounds of
4 samson ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
16.05.2017 19:00:00,
Warm up:
mobility + 400m run
hand stand + barbell warm up
EMOM 10 min
a) heavy clean squat + push jerk + split jerk
b) 3 ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
11.05.2017 19:00:00,
warm up
600m run
10 burpee
400m run
20 burpee
TABATA
-hand stand
-deadlift (only barbell)
EMOM 10min
ODD:1PC+2Clean ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
09.05.2017 18:00:00,
Weightlifting 1h session - clean and jerk
warm up:
3 rounds of
50SU
12 push up
12 wall ball
mobility
3 rounds ...,
10.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
08.05.2017 19:00:00,
warm up
3 rounds of
50 DU
100SU
Cindy
find 1 rm power snatch
--new PR 93kg
amrap 8min
DL+hang power clean+FS+STO
każde ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
17.04.2017 09:45:00,
warm up for team WOD. mobility, clean, squat etc.
TEAM OF 3
150 wall ball
150 pull up
150 burpee
90 power snatch 50kg
90 ...,
8.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
13.04.2017 19:00:00,
Warm up
3 rounds of
7 burpee
200m run
100 SU+15DU
15 hollow rock
Mobility, Warm up for CJ
EMOM 12 min
2-3 CJ TnG 1x40kg, ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
12.04.2017 19:00:00,
warm up
buy in 150 SU
2 rounds of:
10 push up
15 wall ball
50 mountine climbers
cash out 70 DU
5 rouds of back squat ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
06.04.2017 19:00:00,
warm
3 rounds
1min burpee on target
1min bar complex
2min mobility
EMOM 10 min
hang squat clean - 85kg
EMOM 10 min
a) ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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