Run.GPS Community Server - nahe Reußenköge (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

benstown

Sportart:

Jogging

Ort:

Reußenköge (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.00 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	29:14	10.26	05:51	11	16	78	0	139
5.00	5.00	28:41	10.46	05:44	12	12	10	0	143
10.00	5.00	29:24	10.20	05:53	13	14	119	0	147
15.00	5.00	29:05	10.32	05:49	8	12	0	0	0
20.00	5.00	28:15	10.62	05:39	0	2	0	0	0
25.00	5.00	28:59	10.35	05:48	9	1	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

13.09.2015 15:36:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:53:39

Aktive Zeit:

0.02:53:03

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.48	10.43	05:45	9	12	102	0	139
0.00:20:00	20:00	3.45	10.36	05:48	7	10	9	0	139
0.00:40:00	20:00	3.46	10.39	05:46	8	5	30	0	143
0.01:00:00	20:00	3.43	10.30	05:49	6	6	139	131	147
0.01:20:00	20:00	3.42	10.27	05:51	7	12	19	0	146
0.01:40:00	20:00	3.42	10.25	05:51	3	2	0	0	0
0.02:00:00	20:00	3.52	10.55	05:41	0	1	0	0	0
0.02:20:00	20:00	3.48	10.45	05:44	1	0	0	0	0
0.02:40:00	13:39	2.34	10.27	05:50	7	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.37 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.40 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.72 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:47 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:46 /km

Max. Tempo:

05:07 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	10.37	05:47
Langer lauf 30.08.2015	9.88	06:04
LAnger lauf 23.08.2015	9.79	06:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2114 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

141 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

84 bpm

Max. Herzfrequenz:

148 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 96 bpm	1%
Aufwärmen 97 - 115 bpm	0%
Fettverbrennung 116 - 135 bpm	34%
Aerob 136 - 154 bpm	65%
Anaerob 155 - 174 bpm	0%
Maximum 175 - 194 bpm	0%