Run.GPS Community Server - Langer lauf nahe Duburg (Germany)

Überblick

Titel:

Langer lauf

Sportler:

benstown

Sportart:

Jogging

Ort:

Duburg (Germany)

Beschreibung:

+400m
Adidas

Distanz

Distanz:

30.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	29:33	10.15	05:55	18	14	134	118	141
5.00	5.00	30:32	9.83	06:06	21	19	135	128	143
10.00	5.00	31:20	9.57	06:16	13	25	134	115	144
15.00	5.00	29:58	10.01	06:00	38	24	138	129	146
20.00	5.00	30:20	9.89	06:04	12	18	144	137	157
25.00	5.00	30:27	9.85	06:05	27	38	149	139	158

Zeit

Datum/Zeit:

30.08.2015 11:04:00

Dauer:

0.03:02:10

Aktive Zeit:

0.03:01:34

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.40	10.19	05:53	8	12	133	118	141
0.00:20:00	20:00	3.30	9.91	06:03	12	18	136	131	143
0.00:40:00	20:00	3.31	9.92	06:03	17	4	134	128	143
0.01:00:00	20:00	3.22	9.65	06:13	11	8	133	126	143
0.01:20:00	20:00	3.19	9.58	06:16	6	28	136	115	146
0.01:40:00	20:00	3.40	10.19	05:53	31	14	137	129	146
0.02:00:00	20:00	3.30	9.91	06:03	14	8	143	134	153
0.02:20:00	20:00	3.26	9.77	06:09	2	20	147	141	157
0.02:40:00	20:00	3.33	9.98	06:01	27	17	149	139	158
0.03:00:00	02:10	0.31	8.52	07:03	0	0	154	152	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.92 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.59 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:03 /km

Max. Tempo:

04:25 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
13.09.2015	10.37	05:47
Dieses Training	9.88	06:04
LAnger lauf 23.08.2015	9.79	06:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2276 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

152 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

114 bpm

Max. Herzfrequenz:

159 bpm

Herzeffizienz:

1.18 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 96 bpm	0%
Aufwärmen 97 - 115 bpm	0%
Fettverbrennung 116 - 135 bpm	36%
Aerob 136 - 154 bpm	62%
Anaerob 155 - 174 bpm	2%
Maximum 175 - 194 bpm	0%