Run.GPS Community Server - nahe Szczecin Pogodno (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

gaborm

Sportart:

Jogging

Ort:

Szczecin Pogodno (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.17 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:15	9.23	06:30	0	0	156	117	178
0.50	0.50	02:37	11.46	05:14	0	0	160	123	189
1.00	0.50	03:30	8.57	07:00	0	0	152	121	184
1.50	0.50	03:52	7.76	07:44	0	0	146	122	173
2.00	0.50	03:56	7.63	07:52	0	0	152	121	183
2.50	0.50	03:52	7.76	07:44	0	0	148	124	170
3.00	0.50	11:15	2.67	22:30	0	0	123	111	143
3.50	0.50	06:01	4.99	12:02	0	0	116	112	124
4.00	0.17	15:50	0.64	33:42	0	0	102	86	140

Zeit

Datum/Zeit:

17.03.2015 19:54:00

Dauer:

0.00:54:13

Aktive Zeit:

0.00:36:01

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.85	10.19	05:53	0	0	152	117	184
0.00:05:00	05:00	0.78	9.32	06:26	0	0	162	121	189
0.00:10:00	05:00	0.66	7.95	07:33	0	0	153	122	183
0.00:15:00	05:00	0.63	7.50	08:00	0	0	144	121	170
0.00:20:00	05:00	0.31	3.73	16:04	0	0	123	116	143
0.00:25:00	05:00	0.13	1.58	37:57	0	0	127	112	142
0.00:30:00	05:00	0.37	4.49	13:22	0	0	117	111	125
0.00:35:00	05:00	0.40	4.85	12:22	0	0	114	106	120
0.00:40:00	05:00	0.03	0.40	28:46	0	0	111	92	140
0.00:45:00	05:00	0.00	0.00	26:03	0	0	93	86	101
0.00:50:00	04:13	0.00	0.00	00:00	0	0	98	91	105

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.61 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.94 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.72 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

13:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:38 /km

Max. Tempo:

03:35 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
28.08.2013	11.10	05:24
30.03.2011	9.79	06:08
08.10.2012	9.44	06:21
09.05.2012	9.41	06:22
29.09.2010	9.37	06:24
09.10.2012	8.62	06:58
05.05.2014	6.60	09:06
Dieses Training	4.61	13:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

636 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

85 bpm

Max. Herzfrequenz:

190 bpm

Herzeffizienz:

0.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	12%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	45%
Aerob 126 - 143 bpm	17%
Anaerob 144 - 161 bpm	7%
Maximum 162 - 180 bpm	18%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

116.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

200

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,99 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:59	0.40	11.93	05:02	0	0	161	117	178
2	0.00:02:02	0.20	5.91	10:09	0	0	142	122	176
3	0.00:01:56	0.44	13.60	04:25	5	5	170	126	190
4	0.00:02:02	0.20	5.76	10:25	0	0	138	120	184
5	0.00:02:01	0.38	11.42	05:15	8	10	164	122	179
6	0.00:01:56	0.18	5.43	11:03	0	5	138	123	172
7	0.00:02:01	0.34	10.18	05:54	0	5	150	120	178
8	0.00:02:01	0.24	7.19	08:21	9	14	153	124	183
9	0.00:01:59	0.29	8.91	06:44	0	5	138	119	170
10	0.00:02:00	0.24	7.01	08:34	9	9	149	125	168
11	0.00:01:59	0.16	4.93	12:10	0	5	125	120	128
12	0.00:02:00	0.12	3.61	16:37	0	5	119	117	122
13	0.00:02:00	0.05	1.36	44:07	0	5	132	111	146
14	0.00:01:59	0.08	2.39	25:06	0	5	129	114	141
15	0.00:01:59	0.04	1.08	55:33	5	21	125	109	147
16	0.00:02:02	0.13	3.83	15:40	0	5	116	111	125
17	0.00:01:58	0.16	4.82	12:27	0	5	120	112	126
18	0.00:02:00	0.16	4.71	12:44	0	5	115	110	121
19	0.00:02:00	0.18	5.31	11:18	0	5	116	111	121
20	0.00:01:57	0.15	4.64	12:56	0	5	113	106	116
21	0.00:01:59	0.03	0.77	17:55	0	5	115	101	141
22	0.00:02:00	0.01	0.38	37:54	0	5	113	98	140
23	0.00:01:59	0.00	0.00	00:00	0	5	92	87	96
24	0.00:02:03	0.00	0.00	00:00	0	5	90	85	98
25	0.00:02:00	0.00	0.00	00:00	0	0	96	92	104
26	0.00:02:00	0.00	0.00	00:00	0	0	101	97	107
27	0.00:02:00	0.00	0.00	00:00	0	0	100	91	114

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:19	0.00:23:57	3.19	86	0
2	00:50	0.00:27:47	3.32	76	0
3	01:21	0.00:28:41	3.33	79	0
4	13:37	0.00:40:36	4.15	70	0
∑	17:07