Run.GPS Community Server - nahe Portese (Italy)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Jogging

Ort:

Portese (Italy)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.47 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:44	8.04	07:28	0	0	127	74	149
0.50	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	159	142	166
1.00	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	153	149	156
1.50	0.50	02:22	12.68	04:44	0	0	168	156	174
2.00	0.50	02:48	10.71	05:36	0	0	158	153	167
2.50	0.50	04:14	7.09	08:28	0	0	155	124	178
3.00	0.50	02:30	12.00	05:00	0	0	162	133	179
3.50	0.50	03:07	9.63	06:14	0	0	168	166	174
4.00	0.50	02:42	11.11	05:24	0	0	178	173	184
4.50	0.50	02:49	10.65	05:38	0	0	164	160	170
5.00	0.47	11:51	2.39	25:06	0	0	139	106	183

Zeit

Datum/Zeit:

29.07.2014 08:17:00

Dauer:

0.00:41:52

Aktive Zeit:

0.00:33:37

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.76	9.13	06:34	0	0	134	74	165
0.00:05:00	05:00	0.91	10.93	05:29	0	0	158	149	171
0.00:10:00	05:00	0.88	10.57	05:40	0	0	163	153	174
0.00:15:00	05:00	0.72	8.59	06:59	0	0	152	124	178
0.00:20:00	05:00	0.87	10.43	05:45	0	0	172	166	179
0.00:25:00	05:00	0.88	10.55	05:41	0	0	171	160	184
0.00:30:00	05:00	0.45	5.44	11:02	0	0	163	136	183
0.00:35:00	05:00	0.00	0.02	07:09	0	0	118	107	137
0.00:40:00	01:52	0.00	0.00	00:00	0	0	110	106	113

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.84 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.76 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.03 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:39 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:09 /km

Max. Tempo:

03:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.08.2010	11.83	05:04
26.08.2010	11.20	05:21
19.09.2010	11.15	05:23
09.09.2010	10.75	05:35
14.11.2010	10.26	05:51
05.04.2010	10.25	05:51
23.09.2010	10.23	05:52
08.04.2010	10.15	05:55
Dieses Training	7.84	07:39

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

673 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

34 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

74 bpm

Max. Herzfrequenz:

184 bpm

Herzeffizienz:

0.83 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	1%
Aufwärmen 103 - 122 bpm	9%
Fettverbrennung 123 - 143 bpm	11%
Aerob 144 - 163 bpm	31%
Anaerob 164 - 184 bpm	49%
Maximum 185 - 205 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

122.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

186

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,33 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:01	0.56	8.36	07:11	0	0	132	74	149
2	0.00:01:59	0.42	12.54	04:47	0	0	162	142	166
3	0.00:02:59	0.46	9.21	06:31	19	14	156	150	164
4	0.00:02:00	0.44	13.25	04:32	4	14	165	148	174
5	0.00:03:01	0.53	10.48	05:44	5	37	160	153	170
6	0.00:01:57	0.27	8.10	07:24	0	0	169	153	178
7	0.00:03:02	0.37	7.34	08:10	0	0	148	122	178
8	0.00:01:59	0.42	12.72	04:43	46	33	161	133	179
9	0.00:02:58	0.44	8.86	06:46	15	33	169	166	179
10	0.00:01:59	0.43	12.89	04:39	21	2	178	166	184
11	0.00:04:01	0.68	10.17	05:54	13	9	169	161	184
12	0.00:04:00	0.45	6.75	08:53	56	31	172	157	183
13	0.00:01:57	0.01	0.17	52:56	0	1	142	133	158
14	0.00:03:00	0.00	0.01	00:00	0	1	118	109	134
15	0.00:02:00	0.00	0.00	00:00	0	0	110	106	113