Run.GPS Community Server - pontardawe nahe Glais (United Kingdom)

Überblick

Titel:

pontardawe

Sportler:

m_hendy

Sportart:

Jogging

Ort:

Glais (United Kingdom)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.86 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	126	76	142
0.50	0.50	02:27	12.24	04:54	0	0	143	141	149
1.00	0.50	02:32	11.84	05:04	0	0	148	146	151
1.50	0.50	02:33	11.76	05:06	0	0	149	146	152
2.00	0.50	02:19	12.95	04:38	0	0	152	147	159
2.50	0.50	02:21	12.77	04:42	0	0	155	152	159
3.00	0.50	02:40	11.25	05:20	0	0	152	149	156
3.50	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	148	136	158
4.00	0.50	03:55	7.66	07:50	0	0	137	119	147
4.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	149	147	152
5.00	0.50	02:35	11.61	05:10	0	0	152	151	153
5.50	0.36	04:00	5.34	11:14	0	0	144	109	157

Zeit

Datum/Zeit:

21.05.2014 17:11:00

Dauer:

0.00:34:13

Aktive Zeit:

0.00:30:35

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.97	11.66	05:09	0	0	133	76	149
0.00:05:00	05:00	0.99	11.84	05:04	0	0	148	145	152
0.00:10:00	05:00	1.05	12.60	04:46	24	15	153	147	159
0.00:15:00	05:00	0.87	10.50	05:43	0	0	151	136	158
0.00:20:00	05:00	0.68	8.15	07:22	0	0	138	119	147
0.00:25:00	05:00	0.92	11.00	05:27	0	0	150	148	153
0.00:30:00	04:13	0.38	5.37	11:10	0	0	145	109	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.48 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.39 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:51 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:14 /km

Max. Tempo:

04:10 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	10.27	05:51
22.07.2015	9.95	06:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

505 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

30 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

159 bpm

Herzeffizienz:

1.17 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 86 bpm	1%
Aufwärmen 87 - 103 bpm	1%
Fettverbrennung 104 - 120 bpm	3%
Aerob 121 - 137 bpm	9%
Anaerob 138 - 155 bpm	76%
Maximum 156 - 173 bpm	11%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,27 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:25	0.06	8.62	06:58	0	0	91	76	112
2	0.00:01:52	0.35	11.02	05:27	0	0	133	116	140
3	0.00:02:04	0.40	11.69	05:08	0	0	142	141	144
4	0.00:02:00	0.41	12.28	04:53	25	10	147	141	150
5	0.00:02:07	0.41	11.40	05:16	0	0	149	145	152
6	0.00:01:56	0.40	12.44	04:49	37	10	150	145	154
7	0.00:01:57	0.40	12.39	04:51	0	0	151	147	158
8	0.00:01:56	0.41	12.64	04:45	15	20	156	152	159
9	0.00:01:58	0.40	12.19	04:55	0	0	154	150	158
10	0.00:02:06	0.41	11.69	05:08	24	18	152	149	154
11	0.00:02:39	0.42	9.45	06:21	10	22	147	136	158
12	0.00:03:24	0.40	7.09	08:28	23	6	134	116	147
13	0.00:02:24	0.41	10.10	05:56	16	13	150	146	153
14	0.00:02:09	0.41	11.33	05:18	16	13	151	148	153
15	0.00:02:19	0.42	10.69	05:37	3	21	154	151	157

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:38	0.00:00:38	0.11	75	0
2	00:36	0.00:09:13	1.79	104	0
3	01:16	0.00:21:57	4.11	89	0
4	01:00	0.00:33:12	5.86	90	0
∑	03:30