Run.GPS Community Server - footing. kurze Schritte 10kmh ø nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

footing. kurze Schritte 10kmh ø

Sportler:

speedsu

Sportart:

Jogging

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.90 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	117	79	132
0.50	0.50	02:52	10.47	05:44	0	0	139	135	144
1.00	0.50	02:46	10.84	05:32	0	0	148	139	158
1.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	147	135	158
2.00	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	154	147	160
2.50	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	151	146	158
3.00	0.50	02:57	10.17	05:54	0	0	150	145	158
3.50	0.40	02:39	8.98	06:41	0	0	153	148	163

Zeit

Datum/Zeit:

24.06.2016 07:19:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:23:07

Aktive Zeit:

0.00:23:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.32	9.59	06:15	0	0	112	79	129
0.00:02:00	02:00	0.35	10.36	05:47	0	0	131	126	137
0.00:04:00	02:00	0.35	10.54	05:42	0	0	141	136	144
0.00:06:00	02:00	0.36	10.66	05:38	0	0	146	139	152
0.00:08:00	02:00	0.33	9.83	06:06	0	0	149	137	158
0.00:10:00	02:00	0.36	10.87	05:31	0	0	149	135	157
0.00:12:00	02:00	0.35	10.58	05:40	0	0	155	151	160
0.00:14:00	02:00	0.33	9.92	06:03	0	0	152	147	158
0.00:16:00	02:00	0.37	11.15	05:23	0	0	149	146	153
0.00:18:00	02:00	0.32	9.63	06:14	0	0	150	145	155
0.00:20:00	02:00	0.33	10.00	06:00	0	0	153	148	158
0.00:22:00	01:07	0.13	6.75	08:53	0	0	156	151	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.11 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.15 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:56 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:55 /km

Max. Tempo:

04:46 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
KOPPELLAUF nach RR 03.03.2019	11.31	05:18
30.10.2009	11.23	05:21
Lauf churz & bündig 25.11.2018	10.83	05:32
Lauf am Morgen - schwach afange und stark nahloh 21.10.2017	10.79	05:34
Koppellauf #heiss 08.07.2017	10.78	05:34
15.09.2009	10.73	05:35
Lauf am Morgen mit kurzen Tempoverschärfungen 23.05.2017	10.71	05:36
Lauf am Nachmittag churz und bündig 20.01.2018	10.63	05:39
Dieses Training	10.11	05:56

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

224 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

16 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

164 bpm

Herzeffizienz:

1.16 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	3%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	10%
Aerob 132 - 164 bpm	86%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%