Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

autograf999

Sportart:

Radfahren

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

28.06 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	21:50	13.74	04:22	45	26	135	84	168
5.00	5.00	22:46	13.18	04:33	20	49	155	99	185
10.00	5.00	25:52	11.60	05:10	60	50	159	110	186
15.00	5.00	50:28	5.94	10:06	55	53	137	74	188
20.00	5.00	15:52	18.91	03:10	38	21	176	135	197
25.00	3.06	13:11	13.94	04:18	7	15	157	126	188

Zeit

Datum/Zeit:

11.07.2016 18:41:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:30:02

Aktive Zeit:

0.01:43:06

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	4.62	13.87	04:20	46	26	135	84	168
0.00:20:00	20:00	4.26	12.79	04:41	13	34	150	99	168
0.00:40:00	20:00	4.93	14.78	04:04	50	66	167	123	186
0.01:00:00	20:00	3.12	9.37	06:24	44	31	141	95	186
0.01:20:00	20:00	0.00	0.01	06:35	0	0	94	77	114
0.01:40:00	20:00	2.74	8.21	07:19	36	24	147	74	188
0.02:00:00	20:00	6.31	18.93	03:10	43	23	174	135	197
0.02:20:00	10:02	2.08	12.43	04:50	3	14	152	126	178

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.22 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

16.33 km/h

Max. Geschwindigkeit:

24.00 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:21 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:40 /km

Max. Tempo:

02:30 /km

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1507 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

126 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

148.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

72 bpm

Max. Herzfrequenz:

199 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	3%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	10%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	8%
Aerob 126 - 143 bpm	13%
Anaerob 144 - 161 bpm	28%
Maximum 162 - 180 bpm	39%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

57.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

145

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,73 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:21:49	5.00	13.75	04:22	26	46	133	82	168
2	0.00:22:45	5.00	13.19	04:33	68	66	153	99	186
3	0.00:25:53	5.00	11.59	05:11	121	120	157	109	189
4	0.00:50:28	5.00	5.94	10:06	174	150	132	72	188
5	0.00:15:52	5.00	18.89	03:11	193	187	175	130	199
6	0.00:13:12	3.06	13.91	04:19	208	190	156	123	188

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:53	0.00:00:21	0.00	228	0
2	00:46	0.00:09:45	1.84	202	0
3	02:01	0.00:34:16	7.95	218	0
4	02:24	0.00:47:01	10.39	229	0
5	00:28	0.01:01:24	13.95	226	0
6	03:23	0.01:03:53	14.32	225	0
7	00:09	0.01:16:33	16.77	229	0
8	33:57	0.01:17:58	16.93	228	0
9	00:12	0.02:15:52	24.72	203	0
10	00:59	0.02:29:02	28.04	210	0
∑	46:12