Run.GPS Community Server - nahe Gubailovo Odin (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Gubailovo Odin (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

32.63 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	28:15	10.62	05:39	26	69	127	71	144
5.00	5.00	22:51	13.13	04:34	107	21	126	107	150
10.00	5.00	22:11	13.52	04:26	41	101	131	117	154
15.00	5.00	23:59	12.51	04:48	118	73	124	109	153
20.00	5.00	28:54	10.38	05:47	98	132	120	102	148
25.00	5.00	22:35	13.28	04:31	52	65	135	109	157
30.00	2.63	11:14	14.03	04:17	31	21	134	117	151

Zeit

Datum/Zeit:

21.01.2023 15:04:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:40:03

Aktive Zeit:

0.02:35:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.10	9.29	06:28	11	46	126	71	144
0.00:20:00	20:00	4.67	14.00	04:17	49	41	127	107	150
0.00:40:00	20:00	4.25	12.74	04:43	81	11	130	112	154
0.01:00:00	20:00	4.20	12.61	04:45	102	95	128	109	149
0.01:20:00	20:00	4.49	13.46	04:28	75	71	123	110	153
0.01:40:00	20:00	3.40	10.21	05:53	50	132	120	102	148
0.02:00:00	20:00	3.94	11.81	05:05	48	42	131	103	157
0.02:20:00	20:00	4.59	13.76	04:22	57	43	135	117	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.23 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.63 km/h

Max. Geschwindigkeit:

52.61 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:45 /km

Max. Tempo:

01:08 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 33 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.03.2023	13.95	04:18
03.03.2024	13.34	04:30
19.01.2022	13.26	04:31
05.03.2023	13.11	04:35
01.03.2024	12.64	04:45
07.01.2022	12.53	04:47
13.01.2022	12.49	04:48
Dieses Training	12.23	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1784 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

116 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

128.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

1.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	1%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	38%
Aerob 125 - 141 bpm	49%
Anaerob 142 - 159 bpm	12%
Maximum 160 - 178 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

61.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

191

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,44 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:01	0.00:03:39	0.36	147	0
2	00:20	0.00:08:06	0.60	157	0
3	00:17	0.00:58:27	11.78	94	0
4	00:23	0.01:42:21	21.13	58	0
5	00:18	0.01:47:04	21.97	135	0
6	00:55	0.01:59:55	24.10	159	0
7	00:57	0.02:03:25	24.61	143	0
∑	04:11