Run.GPS Community Server - nahe Ramzová (Czech Republic)

Überblick

Titel:

Sportler:

autograf999

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ramzová (Czech Republic)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

22.52 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	25:08	4.77	12:34	31	107	175	91	193
2.00	2.00	29:44	4.04	14:52	28	121	179	135	195
4.00	2.00	30:26	3.94	15:13	8	97	170	131	186
6.00	2.00	28:15	4.25	14:07	18	92	169	129	186
8.00	2.00	12:36	9.52	06:18	97	0	165	145	191
10.00	2.00	25:26	4.72	12:43	25	54	171	125	197
12.00	2.00	18:17	6.56	09:09	42	28	174	160	185
14.00	2.00	19:33	6.14	09:47	61	48	176	110	186
16.00	2.00	19:11	6.26	09:36	56	16	170	131	183
18.00	2.00	10:12	11.76	05:06	132	0	165	151	180
20.00	2.00	16:05	7.46	08:03	88	45	168	140	183
22.00	0.52	05:46	5.42	11:04	0	0	155	141	175

Zeit

Datum/Zeit:

17.01.2016 10:13:00 UTC+01:00

Dauer:

0.04:00:44

Aktive Zeit:

0.03:28:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	1.53	4.59	13:04	31	93	172	91	193
0.00:20:00	20:00	1.52	4.57	13:08	12	49	179	135	195
0.00:40:00	20:00	1.32	3.95	15:10	12	118	180	139	194
0.01:00:00	20:00	1.39	4.18	14:20	9	59	172	138	186
0.01:20:00	20:00	1.12	3.36	17:51	3	68	169	129	186
0.01:40:00	20:00	1.91	5.74	10:27	45	21	163	139	183
0.02:00:00	20:00	2.30	6.89	08:42	82	25	169	125	197
0.02:20:00	20:00	1.74	5.22	11:30	6	32	174	142	185
0.02:40:00	20:00	1.93	5.78	10:23	40	53	171	110	183
0.03:00:00	20:00	1.85	5.55	10:49	61	32	173	131	186
0.03:20:00	20:00	3.57	10.72	05:36	185	8	169	151	183
0.03:40:00	20:00	2.32	6.95	08:38	97	18	165	140	183
0.04:00:00	00:44	0.02	1.49	40:08	0	0	149	147	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

5.61 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.48 km/h

Max. Geschwindigkeit:

31.22 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

10:41 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:16 /km

Max. Tempo:

01:55 /km

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

4047 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

337 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

173.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

87 bpm

Max. Herzfrequenz:

197 bpm

Herzeffizienz:

0.54 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	3%
Anaerob 144 - 161 bpm	15%
Maximum 162 - 180 bpm	81%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

84.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

135

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,28 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:11:27	1.00	5.24	11:27	0	0	172	87	191
2	0.00:13:39	1.00	4.39	13:40	107	32	184	168	193
3	0.00:14:09	1.00	4.24	14:09	68	43	178	133	195
4	0.00:15:35	1.00	3.85	15:35	139	44	184	139	195
5	0.00:14:11	1.00	4.23	14:11	190	38	177	134	186
6	0.00:16:12	1.00	3.70	16:13	222	32	165	129	188
7	0.00:16:49	1.00	3.56	16:51	236	32	175	129	189
8	0.00:11:25	1.00	5.26	11:24	232	56	167	139	187
9	0.00:07:21	1.00	8.16	07:21	161	102	160	144	181
10	0.00:05:15	1.00	11.37	05:17	161	111	169	148	196
11	0.00:13:06	1.00	4.58	13:06	186	80	171	121	197
12	0.00:12:20	1.00	4.84	12:24	215	61	172	135	188
13	0.00:10:10	1.00	5.89	10:11	225	55	176	163	186
14	0.00:08:03	1.00	7.45	08:03	239	85	172	159	186
15	0.00:12:46	1.00	4.72	12:43	264	94	176	110	185
16	0.00:06:49	1.00	8.75	06:51	264	107	181	165	186
17	0.00:13:25	1.01	4.50	13:20	271	69	168	131	184
18	0.00:05:47	1.00	10.39	05:46	264	105	175	152	183
19	0.00:04:07	0.99	14.46	04:09	264	134	168	157	180
20	0.00:06:04	1.01	9.94	06:02	264	175	165	147	178
21	0.00:06:47	1.00	8.82	06:48	286	157	174	158	181
22	0.00:09:19	1.00	6.41	09:22	300	208	168	140	185
23	0.00:05:46	0.52	5.39	11:08	281	176	157	125	176

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:12	0.00:00:23	0.00	805	0
2	00:20	0.00:11:24	1.00	806	0
3	00:13	0.00:11:46	1.01	810	0
4	00:25	0.00:12:33	1.04	818	0
5	00:30	0.00:18:00	1.37	844	0
6	03:10	0.00:31:03	2.55	872	0
7	01:19	0.00:50:00	3.74	952	0
8	00:20	0.00:53:58	3.93	976	0
9	01:08	0.01:02:44	4.54	1010	0
10	00:18	0.01:12:06	5.24	1046	0
11	00:19	0.01:14:52	5.41	1055	0
12	00:45	0.01:16:40	5.52	1052	0
13	01:24	0.01:20:20	5.77	1058	0
14	00:57	0.01:22:29	5.82	1057	0
15	01:38	0.01:29:20	6.27	1084	0
16	01:06	0.01:36:31	6.70	1112	0
17	00:27	0.01:39:38	6.85	1118	0
18	00:31	0.01:47:08	7.51	1133	0
19	01:16	0.01:50:02	7.69	1139	0
20	00:29	0.01:57:34	8.49	1100	0
21	02:13	0.02:07:18	10.11	1032	0
22	00:32	0.02:18:03	10.90	1044	0
23	01:37	0.02:22:16	11.32	1043	0
24	00:16	0.02:24:54	11.38	1050	0
25	00:12	0.02:50:31	14.03	1048	0
26	00:57	0.04:41:16	14.03	1054	0
27	00:59	0.05:01:51	16.16	1053	0
28	00:29	0.05:03:32	16.21	1055	0
29	01:57	0.05:04:45	16.26	1050	0
30	00:38	0.05:08:52	16.48	1047	0
31	00:34	0.05:26:38	19.80	872	0
32	00:48	0.05:39:40	21.59	789	0
33	00:39	0.05:49:15	22.44	795	0
34	00:19	0.05:50:02	22.46	795	0
∑	29:57