Run.GPS Community Server - Vorber. 10 km Hamminkeln nahe Biemenhorst (Germany)

Überblick

Titel:

Vorber. 10 km Hamminkeln

Sportler:

michael.boh.de

Sportart:

Jogging

Ort:

Biemenhorst (Germany)

Beschreibung:

Intervalltraining KW 2

Distanz

Distanz:

8.68 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	08:17	7.24	08:17	9	9	0	0	0
1.00	1.00	07:41	7.81	07:41	6	6	0	0	0
2.00	1.00	06:16	9.57	06:16	0	0	0	0	0
3.00	1.00	05:57	10.08	05:57	0	0	0	0	0
4.00	1.00	07:13	8.31	07:13	6	8	0	0	0
5.00	1.00	05:08	11.69	05:08	0	0	0	0	0
6.00	1.00	08:17	7.24	08:17	7	6	0	0	0
7.00	1.00	09:27	6.35	09:27	6	5	0	0	0
8.00	0.68	05:59	6.85	08:46	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

24.06.2008 19:36:00

Dauer:

0.01:04:17

Aktive Zeit:

0.01:04:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.62	7.46	08:03	0	0	0	0	0
0.00:05:00	05:00	0.61	7.37	08:08	0	0	0	0	0
0.00:10:00	05:00	0.60	7.17	08:22	0	0	0	0	0
0.00:15:00	05:00	0.81	9.69	06:12	0	0	0	0	0
0.00:20:00	05:00	0.96	11.46	05:14	0	0	0	0	0
0.00:25:00	05:00	0.65	7.84	07:39	0	0	0	0	0
0.00:30:00	05:00	0.69	8.31	07:13	0	0	0	0	0
0.00:35:00	05:00	1.01	12.17	04:56	6	9	0	0	0
0.00:40:00	05:00	0.67	8.00	07:30	0	0	0	0	0
0.00:45:00	05:00	0.52	6.27	09:34	0	0	0	0	0
0.00:50:00	05:00	0.54	6.42	09:20	0	0	0	0	0
0.00:55:00	05:00	0.54	6.47	09:16	0	0	0	0	0
0.01:00:00	04:17	0.46	6.50	09:14	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.13 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.77 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:23 /km

Max. Tempo:

03:23 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vorber. 10 km Hamminkeln 13.07.2008	9.23	06:30
16.04.2008	8.96	06:42
Vorbereitung City-Lauf 09.02.2008	8.90	06:45
24.04.2008	8.87	06:46
Vorbereitung City-Lauf 20.03.2008	8.87	06:46
Vorbereitung HM Köln 26.05.2008	8.86	06:46
Laufgruppe Flender 29.05.2008	8.54	07:02
Vorbereitung City-Lauf 23.02.2008	8.53	07:02
Dieses Training	8.10	07:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

909 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

40 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:15:00	1.83	7.33	08:11	0	0	0	0	0
2	0.00:03:01	0.60	11.91	05:02	0	0	0	0	0
3	0.00:02:28	0.24	5.85	10:15	0	0	0	0	0
4	0.00:05:55	1.16	11.75	05:06	0	0	0	0	0
5	0.00:02:34	0.22	5.10	11:46	0	0	0	0	0
6	0.00:02:58	0.56	11.37	05:17	0	0	0	0	0
7	0.00:02:31	0.22	5.27	11:23	0	0	0	0	0
8	0.00:06:00	1.15	11.51	05:13	0	0	0	0	0
9	0.00:02:30	0.22	5.24	11:27	0	0	0	0	0
10	0.00:03:00	0.57	11.34	05:17	0	0	0	0	0
11	0.00:14:59	1.53	6.12	09:48	0	0	0	0	0
12	0.00:03:14	0.38	7.00	08:34	0	0	0	0	0
13	0.00:00:03	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0